如何消除強迫思維,強迫思維怎麼才能消除
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強迫思維是指患者腦海中,反覆多次出現某一觀念或概念,伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。患者完全能夠意識到這一思想是不必要的,或者是荒謬的,併力圖把這些想法從腦海中驅趕出去,但對這種思想並不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的體驗,同時伴有煩躁焦慮的情緒,存在自我強迫和反強迫。那麼,如何消除強迫思維呢?下面就一起來看看吧。
如何消除強迫思維
1、自我調整治療
找到自己強迫思維的原因,學會接受自己的強迫思維,生活一定要規律,適當轉移注意力。每天規律運動,做有氧運動可以有效緩解負面情緒,消除強迫思維。只有自己的日常生活、學習、工作都沒有問題,就可以慢慢消除強迫思維,甚至帶着強迫思維生活。
2、心理治療
常用的方法有認知行爲治療、森田療法以及家庭療法等等,其中認知行爲療法是最主要推薦的治療方法。無論是哪種心理治療的方法,一定要尋求心理諮詢師的幫助。
3、藥物治療
目前治療強迫症一線用藥就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等等,這些藥物都有很好的抗強迫的作用。
4、行爲治療
推進進行森田療法,森田療法的核心是帶着症狀去生活,不用去理會強迫的思維,做你該做的事,爲所當爲,隨着時間的推移,那麼這種強迫思維傾向就會減輕。
以上就是對於如何消除強迫思維的回答。對待強迫性思維和其它神經症一樣,治療要有耐心、恆心,更要有決心。希望這篇回答對您有幫助。
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