幾點睡算熬夜 什麼時候休息算熬夜
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隨着社會的發展,生活節奏越來越快,各種壓力越來越大,忽略了自身的健康狀況,很多人爲了工作和學習,會經常熬夜;那麼,幾點睡算熬夜?
幾點睡算熬夜
根據正常人的作息時間,超過晚上11點,就會被視爲熬夜。因爲從西醫的角度來看,對睡眠時間有要求,一個正常的成年人應該每天至少睡7個小時,因此超過11點就算熬夜。從中醫的角度來看,日出時工作,日落時休息,在一天的節氣中,最適合睡覺的時間實際上是在晚上10:00到2:00之間,如果超過這個時間,就算是熬夜。
年輕人經常熬夜會降低免疫力,如果長時間熬夜,很容易導致睡眠不足,精神狀態變得更糟,也會變得焦慮,隨着時間的推移,身體免疫力會下降,更容易患各種疾病。如果想讓大腦思考清楚,反應靈敏,就必須確保充足的睡眠,如果經常熬夜,大腦就會處於疲勞狀態,這對記憶有很大影響,很容易導致記憶下降。
如果經常熬夜,要多補充維生素和營養物質,也要多喝水。希望這篇回答能幫助到您。
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