雌激素低怎麼調理
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雌激素低會影響女性子宮內膜的增生,很容易導致子宮內膜的變薄,容易影響女性朋友以後的懷孕,還有卵巢的着牀。那麼,雌激素低怎麼調理呢?接下來爲大家解答一下。
雌激素低怎麼調理
1、保證睡眠
如每天保證8小時良好睡眠,會對雌激素的分泌有很大幫助,因爲睡覺時機體會產生雌激素。而經常熬夜的人,往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。
2、精神調理
壓力是導致雌激素分泌失調的重要原因。處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響,這會使內分泌相應的失去平衡。所以要保持愉快、樂觀的情緒,特別要重視放鬆身心,克服焦慮、緊張等不良情緒。
3、適當運動
女性雌激素能很好分泌,對於提高女性的生活質量有很大益處,而運動鍛鍊就是其中之一。運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助調節身體激素分泌。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。
4、飲食調理
食療對補充雌激素起到一定的作用,但無法替代藥物療法。注意選擇食物,也能從中獲得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型:即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜,特別是大豆富含該物質。而木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。
知識拓展:雌激素低的症狀表現
1、腰痠背痛
雌激素低引起的腰痠背痛會沿脊椎方向往兩側擴散,在平臥或坐下時疼痛有所減輕,久站後疼痛加劇,彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。雌激素對皮膚狀況也有影響,雌激素低下會令皮膚乾燥、晦暗、缺乏光澤,皺紋也會更加明顯,尤其是月經來潮的前幾天,皮膚問題會尤其突出。
2、潮熱現象
如果沒有其他誘因之下,經常感到胸部、面部、雙手有熱感,同時伴心慌、出汗等症狀者稱爲潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱,在半夜醒來時感到渾身大汗,這些症狀的原因都是雌激素水平低下,影響血管的收縮和舒張導致的。
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