吃什麼對眼睛比較好 吃什麼對眼睛好
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上班族眼乾澀不舒,甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,護眼關鍵是要持之以恆。那麼吃什麼對眼睛比較好,接下來就爲大家解答這個問題。
吃什麼對眼睛比較好
1、聖女果
聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分,畢竟維生素C的作用之一是可作爲抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基,利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可預防眼部疾病產生。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素,對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味,導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題;適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。
3、火龍果
火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分,花色苷也是抗氧化劑中的一種,可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處,從而預防眼部疾病。
4、橘子
橘子的維生素C含量較高,與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力,對抗眼部衰老等問題。除外,經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過,橘子不可過量食用,以免造成上火問題。
5、藍莓
藍莓中含有一個比較獨特的色素,是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用,適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲症等病症。
6、胡蘿蔔
衆所周知,胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素A等別稱,胡蘿蔔素可用於預防夜盲症,又能保護視力。經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處,也能增強個人身體免疫力。不過,胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞,從而造成維生素A等營養成分流失。
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