光吃水果不吃飯可以嗎
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通常情況下,偶爾光吃水果不吃飯,是可以的,但長期光吃水果不吃飯,會嚴重影響身體健康。
水果含有較爲豐富的纖維素、維生素、果糖等,飯主要是日常飲食的碳水化合物來源,偶爾因爲食慾不佳,只吃水果不吃飯,可以維持日常所需營養物質,是可以的。但由於水果糖分含量較高,若長期只吃水果不吃飯,身體糖分攝入含量過量,會增加糖尿病的患病風險。並且水果纖維素較多,若長期過量食用,會影響腸胃功能,較容易引起消化不良。
需注意日常飲食應養成良好的飲食習慣,少食多餐、定時定量用餐。飲食以清淡、易消化爲主,食材應食用新鮮蔬果、新鮮肉類等,減少或避免吃醃製、燒烤、油炸的食物等。同時還應配合日常適量體育鍛鍊,提高身體抵抗力和免疫力。
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