慢跑能消除什麼應激激素
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腎上腺素，是人體腎上腺皮質分泌的一種激素，當人遇到驚嚇或者是興奮時候，會分泌這種激素，爲身體提供更多的能量，就是可以加速心跳，可以讓血壓上升，可以讓血管擴張。慢跑可以改善心肺功能、增強體質，還可以保持良好的情緒，因爲慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種激素的分泌，可以釋放能夠使人感覺輕鬆的內啡肽，從而緩解緊張的情緒，所以慢跑一般是可以降低腎上腺素。肥胖人羣都會存在皮質醇分泌增多，可以通過慢跑將體重控制在正常範圍，皮質醇也會有一定程度的下降。
建議患者在日常生活中要注意養成早睡早起、勞逸結合、合理的作息時間，在飲食方面要注意清淡，避免油膩、辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，這些都是可以補充人體所缺少的維生素，還可以促進胃腸蠕動。
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