運動過程中可以喝綠茶嗎 運動過程中能不能喝綠茶
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運動過程中一般不建議喝綠茶。
運動過程中人體的心跳加快，心臟的負擔也比較重，而綠茶中含有一定的咖啡鹼，而咖啡鹼具有興奮的作用，如果此時喝綠茶容易加重心臟負擔，使人體出現心跳加速、胸悶等不適的症狀。另外，綠茶中的咖啡鹼還具有一定的利尿和脫水作用，運動過程中會出現大量的汗液，導致大量電解質丟失，如果此時喝綠茶，會加重液體的流失。除此之外，人體鐵元素會在運動時隨着汗液流失一部分，而綠茶中含有的鞣酸，進入體內後與鐵元素結合，會形成沉澱物，會導致身體缺失的鐵更多，長期容易導致缺鐵性貧血。所以不建議在運動過程中喝綠茶。
如果想要喝綠茶，可以等到運動過後休息30分鐘到1個小時後，等身體機能恢復平穩再喝，並且綠茶的濃度也不能過高，纔不會對身體造成影響。
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