含維生素b的食物
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
維生素B舊稱維他命B,是B族維生素的總稱,它們常常來自於相同的食物來源,如酵母等。屬於水溶性維生素。維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素,是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶,參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,因此被列爲一個家族。
含維生素b的食物
1、水果
水果種類多種多樣,不同的水果富有不同的營養價值,在水果裏面含維生素B比較多的有西瓜、石榴、草莓、獼猴桃、木瓜、檸檬、柚子等,這些水果很常見,飯後吃點水果,不僅可以幫助腸胃蠕動消化,同時也可以補充維生素B。
2、蔬菜
蔬菜種類有很多,有些看似平常的蔬菜,其實營養價值很高,比如胡蘿蔔就含有很高的維生素,除此以外還有金針菇、西藍花、油菜、菠菜、芹菜等,做飯時可以保留蔬菜最大的營養價值,建議大家多多食用。
3、肉類
有些人經常吃葷,但還是缺少維生素B,其實那是因爲有些肉類並不含有維生素B,但是動物的肝臟含有的維生素B很豐富,比如羊肝、牛肚、還有豬心等,可以定量食用。
維生素B族的功效
1、維生素B2
爲能量的代謝功能做出非常重要的作用,它可以有效的促進我們細胞的再生長,而且還可以有效的促進我們的成長,所以對於我們的視力有着特別明顯的幫助。
2、維生素B1
可以有效的促進腸道的運動,刺激胃液的分泌,可以很好的改善我們食慾不振的情況,而且也可以有效的穩定神經系統的正常活動,對於體內的糖代謝活動有着促進的作用。
3、維生素B3
對我們的身體也是有着至關重要的地位,如果想要身體健康也離不開它的補充,它可以有效的促進消化系統的正常運行,且也可以有效的緩解大腦的壓力,讓我們的情緒非常的愉快,也可以讓皮膚變得更加的健康。
以上即是對含維生素b的食物的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
盤點富含維生素B的食物
天津白癜風要少吃含維生素C的食物
富含維生素A的食物 常吃這7種柔潤肌膚
維生素C的食物來源
用眼過度吃什麼維生素 維生素A和B族作用大!
缺乏維生素B有什麼影響?改善還需湯臣倍健維生素B族片
含谷維素的食物有哪些?
富含維生素b的食物有哪些
維生素B怎麼補充 吃對維生素B羣讓你活力滿分!
缺少B族維生素會怎樣 B族維生素缺乏有什麼症狀
哪些人需要補充維生素b
維生素b的作用及功能
缺乏維生素B族會有哪些症狀 吃什麼補充維生素b
維生素B羣的作用 工作老是無精打采!維生素B羣補對了嗎?
灰指甲吃維生素b有用嗎 灰指甲可以服用維生素b嗎
維生素b吃多了會怎麼樣?
B族維生素能調脂降壓
維生素A的食物
缺乏維生素c有什麼症狀 富含維生素c的食物有哪些
怎麼給寶寶補充維生素 吃哪些食物富含維生素
哪些食物富含維c 維生素C有什麼生理功能
維生素c什麼食物含量多 維生素c吃太多會怎樣
複合維生素b的作用與功效
維生素b1的食物和水果
富含維生素D的食物 這8種你要知道
咖啡帶走B族維生素
維生素D的食物
減脂需要什麼維生素 維生素b可以減肥嗎
維生素C有什麼功效 富含維生素C的蔬果
維生素B族有什麼用 補充維生素b有什麼功效