如何保護好血管 6類人的血管老得最快
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
血管健不健康有很大的關係,特別是這幾類人,更容易出現血管老得快的情況。在生活中,怎麼保護好血管呢?高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸菸和精神緊張,會加速血管老化。
特別是無症狀或沒有控制好的高血壓,是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管爲例,高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即腦卒中)的概率是正常人的4~7倍。
無論是高膽固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白,都會增加心腦血管病的發病危險。
高血糖不僅累及微血管,也能導致大血管病變,其危害不在高血壓之下,其腦出血的發生率要比正常人高2~3倍。
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣,從而使血管老化的程度大大提高。
血管健不健康有很大的關係,特別是這幾類人,更容易出現血管老得快的情況。在生活中,怎麼保護好血管呢?高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸菸和精神緊張,會加速血管老化。
就血管而言,菸草中以尼古丁爲代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經,使血管收縮、痙攣,小動脈變細,血液中含氧量減少,損害血管壁,導致血壓升高,腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。
精神壓力可引起血管收縮,加速血管老化,增加心性猝死的危險。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。
方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度爲40℃―44℃,冷水溫度爲12℃―16℃。做“操”時先冷後熱,交替5―10次,每次持續2―3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
血管健不健康有很大的關係,特別是這幾類人,更容易出現血管老得快的情況。在生活中,怎麼保護好血管呢?高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸菸和精神緊張,會加速血管老化。
有研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
老人冬天保護心血管有“六忌”
七類食物讓血管老得慢一點
血管保養方法 什麼導致血管老化
心血管病人吃什麼食物最好 五種心血管保養聖品推薦
氣血不暢如何調理 睡覺時肚臍放點它,保護心血管,通經絡!
如何保護血管 這些動作你做了沒
血管老化吃什麼好 血管老化的4大原因
女人貧血吃什麼補血最快最好 7種食物幫你補血保健
血管老化的原因 血管老化吃什麼好
預防心腦血管疾病的茶 6款降血壓通血管的養生茶
吸食電子煙 血管老得快
如何預防心血管疾病 中老年人得當心
清血管的最好方法 這些行爲最傷血管
冬天吃什麼可以保護血管 一道家常菜讓你遠離心血管疾病
試管出血後如何保胎
心血管系統運動傷害發生的原因及預防措施 怎麼保護你心血管?
怎樣保護血管健康 疏通血管就用這5招
血管受阻危害大 如何疏通血管
吃蝦的好處 它是心臟和血管的保護傘!每週吃一次,血管清明人長壽!
清理血管垃圾 保護血管要怎麼做