糖尿病誘發原因 哪些習慣會誘發糖尿病
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現代生活節奏快,工作壓力大,久而久之,大衆也就形成各種壞習慣。對於這些壞習慣,很多人也習以爲常,認爲都是一些小毛病,不會有什麼大事的。其實這類壞習慣如果放任下去,很有可能會引來糖尿病哦。
糖尿病,顧名思義當然和糖有關,因此零食攝入過度就是很常見的一種原因。因爲零食在人體內消化快,容易引起血糖上升,出現血糖紊亂症狀,加大糖尿病風險。這裏的零食,可不僅僅指糖類零食,像薯片、爆米花等含有大量糖、鹽和脂肪的零食都會誘發糖尿病哦。如果大家實在太喜歡零食,可以選擇堅果類食品,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,但是還是要適量食之。
一般來說,體重一旦超出正常標準幾倍,就往往是糖尿病前兆。因爲高達九成的糖尿病患者,都存在超重的情況。因此那些體重過重的人羣,需要十分警惕,儘量避免攝入過多的熱量,控制飲食,堅持鍛鍊,保證身材在標準重量之中,這樣可以預防六成左右的糖尿病。什麼叫標準的身材?是模特那種,還是健身教練那種?在醫學上定義,男性腰圍小於90cm,女性腰圍不要超過85cm,就算是正常的身材。
飲食結構,指的就是人體攝入的營養出現偏差,不夠均衡。一般來說,一旦飲食結構有問題,最常見的會出現吃飽了感覺特別困,一困了就睡着的現象。如果一天中連續發生好幾次的話,就要小心是否有患糖尿病的風險。出現這個狀況,原因是食物中糖含量與碳水化合物含量太高。想要改善最好多吃點玉米、燕麥等粗糧,粗果自然不能少。總之一句話,消化時間越長的食物,人體的血糖含量就越低。
不少人一直認爲,只要減少糖分攝取,糖尿病就不會找上門。其實這個觀點是錯誤的,因爲糖尿病和運動的關係也很密切。因爲一旦運動量過小,人體的能量就難以消耗,長期下來會轉成脂肪和糖原存在體內,使人變胖,增加患糖尿病的風險。尤其現在許多人的工作都是上班對着電腦,本來就缺乏運動,如果晚上回家還是對着電腦打遊戲之類的,那麼患糖尿病的風險只會越來越高。
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