手部關節炎怎麼治療 6個手指操幫你緩解關節炎
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手部關節炎怎麼治療,關節炎是如今很多人都有的煩惱,而且它有呈年輕化的趨勢,今天中醫就給大家推薦能緩解手部關節炎的手指操,趕緊來了解下吧。
雙手及手指完全展開,再緩慢握成拳頭,大拇指翹起,不要太過用力。然後慢慢將手指展開,恢復到最初位置。雙手各重複10遍。
手指伸直,然後彎曲指關節,力度以感到舒適爲宜,然後伸展指頭到筆直位置。
先用右手握住左手大拇指根部,保持大拇指穩定,然後將大拇指上半部分儘量彎曲,有拉伸感爲宜。拇指指尖回位。動作重複10次,換另一隻手做相同動作。
將手掌放在桌面上,所有手指散開。然後慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起後保持10秒,再緩慢放下。
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伸出左手,手指伸直,再將所有手指向內捲起,直到指尖碰到一起,形成字母“O”狀。保持10秒後,再慢慢將手指伸直。換右手,重複相同動作。該練習每天可重複多次。
玩泥巴(或者橡皮泥)可有效緩解關節炎疼痛症狀。可以隨心所欲地將泥巴捏成各種形狀,在這一過程中,手指活動範圍不知不覺中增加,力量也會增強,但是卻絲毫感覺不出這是在鍛鍊手指關節。
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