過敏性皮炎跑步有用嗎 過敏性皮炎患者還能做哪些運動
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跑步是最簡單的運動方式之一,過敏性皮炎患者皮膚敏感,可以跑步嗎?
有用。
過敏性皮炎患者病因與皮膚多汗,皮脂多,免疫力不高等因素相關。而跑步能提高自身免疫力,加快身體代謝,改善血液循環,當然就能改善皮膚的新陳代謝,調整微循環。且出汗也有利於皮膚排出廢物和毒素。
跑步好處很多,但是過敏性皮炎患者跑步就要注意很多了:
1. 過敏性皮炎患者儘量不要劇烈運動,跑步可以採取慢跑的方式,以免刺激皮膚。
2. 跑步時要注意天氣情況,不能讓皮膚置於過熱或過冷的環境中,鍛鍊完後不要馬上脫衣服,要保持溼度。
3. 最好長期堅持,跑步長期堅持才能真正起到鍛鍊身體的作用。但是要注意過敏性皮炎發作期要減少鍛鍊強度或者中止鍛鍊。
過敏性皮炎患者由於皮膚敏感的原因,更適合低強度的運動,如:
1. 瑜伽:瑜伽是低強度有氧運動,能增強抵抗力,改善個人情緒,修養心性。
2. 乒乓球:乒乓球也屬於低強度運動,且對場地器材要求不高,簡單易學,是過敏性皮炎患者最佳的運動方式之一。
3. 跳繩:跳繩運動和跑步運動一樣,要合理安排運動強度,不要過度勞累。過敏性皮炎患者跳繩初學時可以先原地跳三分鐘,堅持3個月後在跳10分鐘左右,半年後可根據自身情況採取最佳運動時間。
過敏性皮炎患者平時要注意以下幾點。
1. 注意飲食:過敏性皮炎患者平時要多吃新鮮水果,蔬菜等富含維生素C的食物,因爲維生素C是天然的抗組織胺劑,而這正是抗過敏藥的重要成分。定時定量多喝清水,喝清水能在體內滋潤皮膚。
2. 保護皮膚:過敏性皮炎患者的皮膚很敏感,所以要合理選擇護膚品以及洗浴用品,做好防曬措施,平時可以自制一些營養面膜如黃瓜面膜,蜂蜜雞蛋清面膜等來保養皮膚。
3. 養成良好生活習慣:養成早睡早起的好習慣有利於人體新陳代謝,排毒養顏。平時要愛乾淨,保持室內空氣流通,整潔衛生的生活環境能夠有效的減少過敏性皮炎患者的發病機率。
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