手麻怎麼辦小妙招 緩解手麻每日只需幾分鐘
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許多人都有過手麻的症狀,不要不以爲然,這可能是頸椎病、糖尿病等多種疾病的徵兆,那麼手麻怎麼辦呢?不妨學學這些小妙招。
手麻很有可能是頸椎病導致的,經常做頸椎保健操能夠預防頸椎病、緩解頸椎病症狀,減少手麻的發生。
頸椎保健操步驟:
1.準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
2.左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹爲好,30次。
3.前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次。
4.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20—30次,再由前向後旋轉20—30次。
5.搖頭晃腦:頭向左一前一右一後旋轉5次,再反方向旋轉5次。
6.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用力,互相抵抗5次。
7.雙手託天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。
艾灸取穴:大椎、天柱、陽陵泉、內關穴、外關穴、合谷穴、勞宮穴、後溪穴、手指尖。
艾灸方法:取合適體位,使用艾條直接對準穴施灸或者選用適合的灸器進行施灸。依照先灸上面再灸下面,先前後後的原則,每個穴位灸15—20分鐘或皮膚出現紅暈爲宜。每日每個穴位灸1次,一般慢性病需灸三個月後會有所改善或治癒,如作爲保健可長期施灸。
手掌心向上,腕橫紋正中後二寸約三橫指的距離。剛好在正中神經上,治腕管隧道綜合症最好,是手指麻、手痠痛的良穴。
手肘彎屈,肘尖端往手腕方向三寸四橫指距離,肌肉鼓起來的地方,按到穴位有酸脹的感覺。治療肩頸引起上肢麻到手指的症狀,按壓手三裏後,一直揉按到手腕處。
頸臂穴在鎖骨內1/3與外2/3交點向上1寸,當胸鎖乳突肌鎖骨頭後緣處。
醫生站在病人背後,病人取坐位。如右手麻,則醫生把右手放在病人的右肩頭,以食指按於患側的“頸臂穴”,輕輕用扣力作向下、向外方向撥動,直到病人有酸或麻電感通至手指尖爲止;也可以拇指按患側的“頸臂穴”,輕輕向深部作點按,逐漸加重,稍加滑動,直到病人有酸或麻電感通至手指尖爲止。
當我們做低頭的動作時,後頸部可以摸到一塊高起且可以活動的椎骨,這就是第7頸椎棘突,其下凹陷處就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置,頸後正中線左右旁開1寸處就是頸百勞。
首先,俯臥在牀上,將枕頭墊在前胸,自然低頭。然後讓家人用雙手中指沿後頸部從上往下慢慢推移,一般會在百勞穴處摸到骨性頂手的壓痛點。摸到後可先在此段輕推按摩,接着用拇指尖對準頸百勞向健側頂推,若感覺壓痛點消散,則表明起效。這種“指針法”可以鬆解受壓神經,具有通經活血之效,手指麻木的症狀自然也就能得到緩解。
自主神經功能紊亂也可能引起手麻。往往隨着患者的情緒變化,在煩躁、心慌、焦慮的時候,症狀就會體現出來。而且,這種發麻位置不固定,呈遊走的狀態。患者往往還會失眠、多夢、氣短、周身乏力和記憶力衰退。因此保持良好的心態也是非常重要的。
許多人都有過手麻的症狀,不要不以爲然,這可能是頸椎病、糖尿病等多種疾病的徵兆,那麼手麻怎麼辦呢?不妨學學這些小妙招。
手麻還可能是藥物、化學制劑、低溫環境引起的。如感冒或拉肚子時,服用了黃連素或痢特靈後,會引起手麻;在含有氫、砷、二硫化碳等環境中呆時間長了,也會出現手腳麻木的症狀;如果長時間將手暴露於低溫環境中,就會由於受涼而導致血液循環受阻,出現手麻的情況。
此時要停止繼續引起手麻的行爲,如停止服藥,離開有化學制劑環境,做好保暖等,都可以有效緩解手麻症狀,但是症狀嚴重的需要就醫。
糖尿病、高血脂、高血壓、腦缺血、腦動脈硬化、中風、神經炎等多種疾病都可能導致手麻症狀的發生,如果確定是由於疾病導致的手麻,一定要及時就醫治療。
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