疫情期間可以跑步鍛鍊嗎 疫情期間可以在戶外鍛鍊嗎
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現在全國都處於新冠病毒的預防期間,這時候出門都需要戴口罩才行,那麼疫情期間可以跑步鍛鍊嗎?疫情期間可以進行戶外鍛鍊嗎?
可以。
疫情期間增強自身的抵抗力是很重要的,只要可以幫助抵抗細菌以及病毒的侵害,對於預防新冠病毒具有一定好處,是可以進行跑步鍛鍊的。
但新冠病毒主要是通過空氣以及飛沫傳播,而跑步的時候戴口罩會呼吸困難,這時候建議可以在家進行適當的跑步鍛鍊,這樣安全性更高。
根據實際情況而定。
疫情期間能不能進行戶外鍛鍊,主要看自身所處的環境,一般要是中高風險區的人羣,那麼是不建議進行戶外鍛鍊的,在家進行就可以了。
但要是低分地區的人羣,那麼可以根據情況進行戶外鍛鍊,但要注意不去人多的地方,儘量選擇人少空闊的地方進行,其次隨身攜帶口罩,經過人多的地方,戴好口罩保護自己,這樣也是對他人負責。
不能。
一旦患了新冠之後,就是新冠病毒的攜帶者,需要馬上進行治療,要是不進行上報或者是治療,還進行跑步,並且是進行戶外運動,那麼很容易感染他人,這樣是極其不負責任的一種表現。
還有就是患新冠之後,身體會出現一系列不適反應發生,這時候整個人是比較難受的,並沒有心情進行跑步,所以得了新冠是不能跑步的,可以得到痊癒之後再進行、
主要有以下注意事項:
1、疫情期間進行跑步,需要保證身體情況良好,沒有不適,其次有跑步習慣的朋友可以堅持跑,從來不跑步的人疫情期間就不要跑了。
2、疫情期間跑步要在戶外通風地方跑,不要在馬路邊或人多的地方跑,選擇人越稀疏的時間地點越好,和其他路人保持2米以上的距離。
3、戴好醫用外科口罩跑,避免跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫。
4、跑步時儘量自己一個人跑,不要多人一起跑;降低跑步強度、速度、頻率,健身性質的跑。
5、跑步30分鐘左右最合適,不做大強度、長時間的跑。
6、跑步完之後儘快回家換乾衣服,避免受涼,避免導致自身的免疫力下降。
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