怎麼喝咖啡才能減肥
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很多上班族都習慣靠咖啡提神,關於喝咖啡能減肥,也有不少人聽說過,但是具體怎麼喝呢,下面給大家介紹一下怎麼喝咖啡才能減肥。
多聞聞咖啡的香味,人的情緒會變得更加穩定,並且咖啡香能提高感官的靈敏度,所以,喝咖啡除了能夠提神醒腦,也能夠刺激減肥意願,在一定程度上能起到減肥效果。
黑咖啡不加糖:黑咖的熱量非常低,100克的黑咖只有2.55千卡熱量,餐後喝黑咖能夠有效分解脂肪,如果不習慣黑咖的苦味,可以加少許奶精,千萬不能加糖,加糖會妨礙脂肪分解,達不到減肥的效果。
熱咖啡減肥更有效:熱咖啡能夠幫助人體更快的消耗體內熱量。
淺度烘焙咖啡有利於減肥:烘焙溫度高的咖啡味道更濃郁,但是咖啡因含量較少,不利於減肥,味道比較淡的美式咖啡減肥效果更好。
喝咖啡後半個小時到40分鐘內,血液中的脂肪酸濃度會變高,這個時候配合適量運動,能夠將脂肪酸變成熱能,起到燃燒脂肪的作用,比如快步走10到15分鐘,原地做做轉身,踮腳,收腹的小動作,都是有效的減肥運動。
煮過的咖啡渣不要扔掉了,除了可以當做肥料來使用之外,用咖啡渣按摩還能起到緊緻肌膚美容的效果,用咖啡渣調配咖啡液在小腹,大腿,腰臀等脂肪囤積部位,沿着血液淋巴流動方向朝心臟部位按摩,還能分解脂肪,達到減肥的效果。
很多上班族都習慣靠咖啡提神,關於喝咖啡能減肥,也有不少人聽說過,但是具體怎麼喝呢,下面給大家介紹一下怎麼喝咖啡才能減肥。
材料:速溶咖啡 普洱 熱開水
做法:普洱熟茶屬發酵類腸胃,口感潤滑,能夠保護腸胃,將普洱用開水泡開,再加入咖啡調配,咖啡因和茶鹼搭配結合,能夠有效促進腸胃運動,排出宿便,減少腰腹部贅肉。
材料:速溶咖啡 半個檸檬 熱開水
做法:將咖啡衝開,擠入檸檬的汁液,或者直接將檸檬切片放入咖啡中,能夠起到燃燒脂肪的作用。
1.爲了減肥喝咖啡,就要拒絕糖和奶精,即使要加奶精,也只能稍微加一點點。
2.腸胃不好人羣,情緒易激動人羣最好少喝黑咖,黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮,並且易傷胃,睡眠質量差的人羣就更不要喝了。
3.咖啡並非愈喝愈能減肥,因此不能過量飲用,如果與蛋糕,餅乾等甜食一起食用,就失去了減肥功效。此外,空腹也不宜喝咖啡,以免引起腸胃傷害。
4.孕婦尤其忌喝咖啡,以免發生流產危害;過分依賴咖啡還有可能導致身體出現副作用,最好還是合理飲食加上適當運動,才能更有效的達到瘦身效果。
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