咖啡減肥有效嗎 爲什麼喝咖啡可以減肥
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黑咖啡的熱量也非常低,100g的黑咖啡只有2.55大卡的熱量,平時我們喝一杯黑咖啡,所攝入的熱量不過5大卡,那麼咖啡減肥有效嗎?
有數據表明,咖啡對瘦人的脂肪分解率爲29%,而在胖人身上只有10%。而且,長期飲用咖啡的人,喝咖啡減肥效果不明顯。所以,肥胖人士靠喝咖啡減肥,只能在短暫時間內看到效果。另外,如果攝入過量的咖啡鹼,那麼就會產生興奮、心跳過速等情況,這對於身體健康也存在很多危險。因此,雖然咖啡能夠減肥,但是也要注意適量飲用。
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,減低水腫情況。
有數據表明,咖啡能提高人體的基礎代謝率3%~11%,而人的基礎代謝佔全天消耗熱量的60%~70%,也就是說基礎代謝提高了,就意味着更容易減肥了。
咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收,效率高達6.9%。也就是說相當於每頓少吃了兩口米飯,這能減少攝入食物的總體熱量,幫助減肥。
咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。
不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡,有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶,限制飲用時,也不會影響減肥,還能補充優質蛋白質和鈣。
1、對於罐裝咖啡的熱量很是驚人,大家一定要減少攝入,因爲工作的緣故,很多人總是很依賴罐裝咖啡,因爲這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多,這也很難達到很驚人的減肥效果,所以務必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式,給我們的生活也帶來了很多不便利的地方,選擇咖啡減肥,那麼這一點大家必須要記住。
2、爲了減肥而選擇喝咖啡,但是喝咖啡減肥,必須選擇黑咖啡,很多不太喜歡喝咖啡的人,總是喜歡加入奶精和糖,這些的喝咖啡方式對於減肥起到了很大的阻礙作用。
3、就算喝咖啡能夠減肥,那麼也要記住不能喝太多,如果搭配蛋糕和餅乾,那麼這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多,這很容易引起胃潰瘍的發生。
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