最佳清腸減肥食譜 給你的腸道洗洗澡
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你知道嗎?如果我們腸胃的蠕動能力變低的話,就會導致你變得越來越胖,如果要想真正的減肥,一定要清腸。清腸排毒方法有哪些?今天小編給大家推薦一些清腸食譜以及清腸茶,給你腸道洗洗澡,排清毒素,健康瘦下來!
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”,專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負擔,降低腸胃的蠕動能力,對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果,特別適合作爲早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢。
二、彩色飯糰有效改善腸胃乾燥狀態 更好的排毒
亞洲人主食以米飯爲主,不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法,很容易引發小肚腫脹的問題,引發腰間贅肉的增多。專家說道,大多數人都很喜歡吃米飯,因爲米飯中會含有大量的水分一起到達大腸,有效改善腸胃乾燥狀態,更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯糰是排毒瘦身的最佳食物。
三、番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將乾燥的排毒環境改變,廢物排出體中。因爲橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕鬆改變便祕問題效果顯着。
四、酸奶配乾果
乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復 柔軟的口感,調入全脂酸奶以後味道十分可口,讓人慾罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌羣的數量,乾果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱完美。
五、納豆辣白菜
有研究表明,每天吃一盒納豆,與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調,這世界上有多種多樣的發酵食品,但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類,辣白菜和納豆就是代表性的食材,搭配米飯真是又健康又美味。
六、豆漿可可飲
甜甜的可可,非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外,還富含大量食物纖維,和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹,從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥,用豆漿來衝調可可粉,燃脂效果翻倍。
學會自制清腸茶 華麗變身瘦身達人
處於現代都市生活的人羣們,很多人想減肥,卻沒有時間去健身房鍛鍊,那麼有沒有什麼輕鬆的減肥方法呢小編爲大家推薦兩款自制清腸茶,清腸刮油還能提神,只要每天堅持喝,也能輕鬆瘦出好身材的哦!讓你從一個醜陋的胖子,華麗變身瘦身達人!
自制清腸茶——普洱茶
每餐後1杯普洱茶能夠有效刺激新陳代謝,加速脂肪分解。普洱茶與脂肪的代謝有很深的關聯,因爲它經過獨特的發酵過程,可以提高(酶)分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解(酶),對脂肪有分解效用。
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