橙子適合減肥嗎 橙子天天吃能減肥嗎
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冬天的適合很多人喜歡吃橙子,認爲橙子的營養價值以及食用價值比較高,那麼橙子適合減肥嗎?橙子天天吃能減肥嗎?
橙子對減肥具有一定促進作用,具體如下:
橙子富含水分、膳食纖維,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入,有助於減肥瘦身;其次橙子中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,從而幫助減肥,所以橙子是可以減肥的。
熱量不高,47大卡/100g。
每100克橙子的熱量只有47大卡,脂肪含量爲0.2克,屬於低熱量低脂肪食物,適量食用是不會導致人體發胖的,並不需要太過於擔心。
因爲長胖需要攝入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高熱量的食物,像橙子這種水果吃了並不用擔心長胖。但要避免吃糖醃製的橙子桔,添加過多的糖分,會導致橙子橙子熱量翻幾番,不適合減肥期間食用。
最好是不要天天吃。
雖說橙子的營養價值以及食用價值比較高,一般減肥吃的話最好在兩餐的中間時間段吃,可提高飽腹感,減少不必要的零食和過量的正餐攝入,更有利於提升減肥效率。
但橙子中還是具有一定糖分的,天天食用而人體不能及時將其吸收代謝時,那麼很容易導致這些物質在人體中轉化爲脂肪,從而導致人體發胖。
建議一天吃1個左右即可。
橙子減肥建議一天吃一個左右,用來滿足自身的營養需求即可,食用過量不僅可能會導致人體發胖,不利於人體減肥,反而可能會加重人體腸胃負擔,導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀,對人體的健康造成傷害。
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