減肥過度會導致抑鬱症嗎 減肥過度有什麼副作用
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很多人爲了追求纖瘦的身材而不停的減肥,但其實我們的體重維持在一個正常的水平就足夠了,如果減肥過度的話反而會給身體健康帶來不小的傷害,下面一起來看看。
減肥過度是有可能會導致抑鬱症的。
很多人爲了追去瘦身而拼命的減肥,但是當身體攝入的營養不能滿足日常消耗時,不僅會對身體健康造成上好,同時也有可能損害精神健康。
一般身體過於清瘦,或者減肥過度的人,身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需,從而導致頭髮嚴重脫落,頭髮的顏色也沒有了原有的光澤。
研究發現,體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這由於過瘦的人,體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽,幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經受着多麼大的折磨:食慾不振,還總是感覺脹氣、脹痛。
足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的。有科學家做過研究,讓小白鼠在開有昏暗燈光(小夜燈)的環境裏睡覺,8周之後,每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行爲。
研究表明,即便是每天20-30分鐘的中等強度運動,例如快走、做家務,都可以有效的抵抗低落情緒,預防和治療抑鬱症。體育鍛煉能夠重組大腦,從而緩解壓力,使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大大降低。
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