吃菠菜有減肥效果嗎 菠菜怎麼吃才能減肥
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菠菜是一種常見的蔬菜,營養價值十分豐富,並且維生素含量高、熱量少,是公認的減肥聖品,那麼下面就一起來看看菠菜怎麼吃最減肥吧。
吃菠菜是可以減肥的。
菠菜是營養價值最高的蔬菜之一,並且熱量很低,另外菠菜還可以幫助排便,因此很多減肥的女性都會選擇食用菠菜。
材料:金針菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許。
做法:
1、鍋中加入適量水,燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒。
2、撈出菠菜浸入冷水過涼,再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘,撈出過涼;將糖、鹽、醋和生抽調和均勻。
3、控幹水份後的菠菜切段,與金針菇一起放入碗中;加入薑末和蒜末;倒入之前調好的料汁。
4、撒入切碎的花生碎;最後加入芝麻油,充分拌勻即可。
材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡蘿蔔、菜花適量、鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許。
做法:
1、將花生下鍋炸成酥。
2、菠菜切成段,放至開水中過過水,瀝乾水分。
3、胡蘿蔔、菜花都放入開水中焯一下,撈出,瀝乾。
4、將菠菜、花生米、調料放一起拌勻,裝在圓形的模具中,裝飾胡蘿蔔、菜花。
菠菜中纖維豐富,吃菠菜能夠給人飽腹感,減小食慾,長期下來可以減少人們對於食物的攝入量,促進減少體內脂肪的淤積。而且菠菜能量豐富,也不會讓人覺得少吃而身體無力,使體內的脂肪不至於淤積太多。
菠菜中含有豐富的鈣含量,鈣能夠帶走體內多餘的鹽分,減少體內水分粘液的含量,如果你是水腫型肥胖,那麼多吃蔬菜能夠幫助去除水腫還可以減輕病情,從而達到減肥瘦身的效果。
菠菜含有豐富的維生素,能夠維持人機體所需要的營養還能夠促進人體的新陳代謝。其纖維質能夠促進胃黏膜的蠕動,促進消化,通宿便。
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