洗澡時如何瘦腿
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洗澡時候需要消耗身體的熱量,人體沐浴時會流汗,能沖掉皮層污垢,也會代謝身體諸多廢物以及多餘水分,有消除浮腫,促進新陳代謝的功效,洗澡時若是方法得當,還可以瘦身減肥,最近流行iPhone6腿,下面告訴你洗澡時如何瘦腿。
淋浴泡澡時會有水蒸氣,有進血液循環,排毒功效,此時邊洗澡邊按摩腿部,能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”,疏通因爲久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞,讓血液能夠流通到最底端,消除腿部水腫,促進腿部能量代謝,起到瘦腿目的。
1、 雙手從腳踝處施力,疏通腿部的筋絡一直到大腿根,有肌肉位置可加大力度,左右各兩次。
2、 在腿部脂肪密集的部位,兩手交錯擰轉的搓揉,力度要適中。
3、 兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿,可以促進脂肪較厚處的血液循環。
4、 兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩,刺激淋巴循環,改善久坐引起的胯大問題
有條件的可以將身體在浴缸裏,藉助溫水水流來做,沒有浴缸的,則可以一手持花灑,一手來按摩。
長期久坐的人腿部很容易血液循環不暢、堆積毒素,導致腿型不佳,建議根據自己的體質和身體狀況,配一些能夠促進新陳代謝的中藥沐浴,藥浴能有效促進排便、排毒,還能促進雙腿的血液循環,柔化腿部肌肉,對腿部曲線也有明顯的改善作用。
使用時先將配好的中藥熬成汁,再將藥汁倒入浴缸,入浴浸泡20分鐘即可。
選用一些活血的藥草放入浴缸中,再配合一些適量的百里香和幹玫瑰,然後浸泡在其中20分鐘即可。活血藥草可以幫你恢復精力和保持良好的心情,排除腿部多餘水分,改善腿部水腫;產後女性,不要輕易使用。
選擇有按摩潔淨之效的搓澡布,有規律的搓澡,搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助,可活血化瘀,清潔毛孔。
腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
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