涼薯能減肥嗎
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涼薯個大,皮薄,肉脆,味甘。涼薯的形狀各種各樣,涼薯卻只有個子大小的區別,模樣卻始終保持着一種執着的扁錐體,常見的在一兩斤,大的可達五六斤。涼薯的皮呈黃白色,很薄。剝了皮的涼薯潔白,光滑,令人愛不釋手,涼薯可以生吃,也可以炒熟吃。生吃的味道有點像荸薺,熟吃的話可以和肉一起炒着吃。涼薯炒肉片,肉片嫩,涼薯脆,別有一種風味。這也許就是大家對涼薯的認識吧,可是涼薯的熱量高嗎?吃涼薯能減肥嗎?
涼薯是一種低熱高水分的食物,就熱量而言,食用涼薯是有減肥作用的,不過前提是其他飲食得合理,不能說食用大量脂肪後再食用涼薯也能減肥,減肥得做到合理飲食,適當運動,保證睡眠,穩定情緒等,在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的,涼薯就是這樣的一種食物。
涼薯的水患有大量的碳水化合物,但是總體上來說涼薯的熱量是很低的,涼薯的熱卡爲55大卡,55大卡相當於我們步行15分鐘所消耗的能量,跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量,所以食用涼薯是有助於減肥的。
涼薯的百分之70以上都是水分,食用時口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,適合做水果來食用,可減少對其他水果的食用,減少能量的攝入,有助於減肥。
涼薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的膽固醇,並能促使毛細血管擴張,降低血液粘度,改善血液循環,能促進機體對氧氣的運輸,促進對脂肪的消耗,有助於減肥。
涼薯個大,皮薄,肉脆,味甘。涼薯的形狀各種各樣,涼薯卻只有個子大小的區別,模樣卻始終保持着一種執着的扁錐體,常見的在一兩斤,大的可達五六斤。涼薯的皮呈黃白色,很薄。剝了皮的涼薯潔白,光滑,令人愛不釋手,涼薯可以生吃,也可以炒熟吃。生吃的味道有點像荸薺,熟吃的話可以和肉一起炒着吃。涼薯炒肉片,肉片嫩,涼薯脆,別有一種風味。這也許就是大家對涼薯的認識吧,可是涼薯的熱量高嗎?吃涼薯能減肥嗎?
涼薯中含有很多的膳食纖維,食用後能在胃部吸水膨脹,增減飽腹感,減少多其他食物的食用,同時還能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,還有這些纖維素進入腸道後能促進腸道的蠕動,幫助消化,促進排便,減少機體對腸道內脂肪的吸收,有減肥的效果,還能潤腸通便。
1.忌食涼薯的種子和葉。
2.寒性痛經以及女子月經期間也不宜食用。
3.涼薯薯性質寒涼,體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
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