吃哪些食物能降尿酸
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尿酸高是一件非常危險的事情,所以,日常要多吃一些降尿酸的食物來幫助保護身體健康,下面就一起來說說生活中常見的降尿酸食物,八種有效降尿酸食物是什麼呢?下面一起來看看吧!
果內含有豐富的維生素C,其100克所含的維生素C高達60毫克以上,且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外,獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外,並預防和改善痛風。
薏米嘌呤含量較低,其內含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動,而且具有利尿及利水的功效,使我們可以順利將尿酸排出,達到預防和改善痛風的效果。
番茄含有豐富的茄紅素、β胡蘿蔔素、維生素C等,可以有效阻止自由基破壞我們的細胞,降低由身體所造的嘌呤含量。番茄內含豐富的維生素P,可增加血管的暢通性,減少尿酸在血液及關節裏的沉積。
苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質,內含的多胜肽活性物質,更可以活化胰臟、有效降低血糖。
對於痛風並伴有糖尿病的患者來說,苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物,痛風患者在發作時期,可以多吃點苦瓜。
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對腎臟功能的維護有很大的幫助,尿酸高在體內存在時間過長,對腎臟功能有負面作用。這種食物的的鹼性物質消解尿酸,從而能夠降低尿酸的濃度,保護腎臟功能。
捲心菜其中的維生素C含量也相當豐富,能夠幫助我們的身體調節自我免疫力,也可有效紓解因關節炎所帶來的不適。其中的丙醇二酸具有抑制糖類轉化成脂肪的功能,對於肥胖且有痛風的人來說是很不錯的食物。
蘋果中含有大量的維生素B和C,每日於飯後吃些柑桔、蘋果,當時能夠和綠色蔬菜配合,共同達到補充維生素的效果。
土豆內的蛋白質容易被人吸收,且不會對身體造成嚴重的負擔,是很適合痛風患者攝取的食物。且土豆內也同樣含有豐富的鉀,幫助人體排出多餘廢物和尿酸,減少痛風發作。
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芹菜具有清熱、消腫利尿、淨血、降血壓、鎮靜、通便等功效,且基本不含嘌呤。在痛風急性發作時,關節局部發熱、疼痛、紅腫,芹菜的上述功效正好派上用場,因此芹菜很適合痛風急性期食用。
含高碳水化合物的食物,能夠爲尿酸高的患者提供大量的能量,所以痛風患者以這些食物爲主,保證熱量供應。
雞蛋富含的人體所需營養素和動物性蛋白質,且是動物性食物中,少數屬於低嘌呤的食物,對我們來說,是非常好且理想的食物,而雞蛋內含的維生素E,對於暢通關節附近的血管有一定的功效,有效改善痛風患者關節處的腫脹及不適感,但膽固醇過高者,不宜食用太多蛋
黃。
少吃動物脂肪,尿酸高,患者一定要注意限制脂肪攝入量,避免出現肥胖疾病,引起高血壓和尿酸高的疾病。
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牛奶也是動物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物,對於痛風患者來說是攝取蛋白質的最佳食物之一,且牛奶含量有可以幫助排泄尿酸的鉀,有效預防痛風。建議以低脂奶爲主,以免反而攝取過多脂肪。
尿酸高的患者通常需要一些充足的蛋白質補充營養,才能夠爲自己抵抗尿酸高的疾病提供更多的物質。所以患者可以吃豆類食物,但是千萬不能錯過量。
因爲肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起,因此預防肥胖尤爲重要。
白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。多飲白開水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。
定期檢查血尿酸,這樣利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等,以早期發現心肝腎病變,早期治療。
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,腎排尿酸量下降,導致痛風。
避免酒精飲料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高,後者可抑制腎小管對尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多,特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛風性關節炎的急性發作。
多吃就是預防痛風的方法。多吃菜,有利於減少嘌呤攝入量,增加維生素C,增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入,限制體重、減肥降脂。可吃白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、西蘭花、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜,雌性紅蘿蔔,咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏鹼性食物
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