老年人睡眠不好吃什麼 吃這3種食物來改善
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隨着年齡的增加,睡眠時間相對減少,那麼,老人睡眠不好如何改善?老年人睡眠不好吃什麼?改善老年人睡眠吃什麼?
紅棗性味溫甘,具有補益脾胃、滋養陰血、養心安神之功交,可以有效改善中老年人睡眠不實,睡後多夢,易醒等症狀,還可以預防貧血,調理體虛,效果十分理想。
紅棗、蔥白,白糖各適量。加水一起煎湯,祛風散寒、健脾養心,可用於經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒等症。
小米具有健脾和辦,補益虛損,和中益腎之功效,可以防止反胃,嘔吐等病症,還可滋陰養血,改善夜不得眠,食後會讓人產生溫飽感,促進胰島素分泌,有效改善睡眠質量。
將小米、紅棗洗乾淨,用清水浸泡1小時,再把材料放到鍋裏,用大火煮混,再用小火煮成稠粥。健胃除溼、和胃安眠、增加體質。
蓮子性味平甘,具有補脾止瀉,益腎澀清,養心安神之功效,可以改善夜寐多夢,失眠健忘,心煩口渴等等症狀,是老年體虛者的調養佳品。
山藥25克,蓮子去心25克,紅棗和糯米適量,將材料洗乾淨一起放到鍋裏,大火煮開再用小火煮至粥濃稠。助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽。
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