經常吃的太飽會怎麼樣 怎麼控制自己的進食量
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
時至今日,溫飽已不再是難題,人們更多是追求進食的快感,特別是逢年過節或者是參加聚會時,更是各種食物豪吃一頓,以至於每次吃完飯後都感到肚子鼓鼓的,一副吃撐了的樣子。凡事都要講究適量,如果經常處於過飽狀態,是會對人體產生不利的。
進食過多,血液停留在胃腸系統的時間會延長,導致大腦等部位缺血,代謝減慢,使老年癡呆提前,加速了人體的衰老。
暴飲暴食會直接導致肥胖,而肥胖又是糖尿病、高血壓、心臟病等多種心腦血管疾病的誘因,易被這些疾病纏身。
吃得太飽,膨脹的胃會使橫膈向上移,不利於心臟功能。再者,爲了消化攝入人體的各種物質,人體需氧量會增加,這也會增加心臟的負荷,甚至會造成心肌缺血或心肌梗塞。
進入人體的食物會儲存在胃部,如果胃裏一直裝着食物,得不到休息的時間,長以此往,就會增加腸胃的負擔,破壞胃黏膜屏障,引發多種胃部。
時至今日,溫飽已不再是難題,人們更多是追求進食的快感,特別是逢年過節或者是參加聚會時,更是各種食物豪吃一頓,以至於每次吃完飯後都感到肚子鼓鼓的,一副吃撐了的樣子。凡事都要講究適量,如果經常處於過飽狀態,是會對人體產生不利的。
一下子攝入過多的食物,會增加胰腺的負擔,胰液的分泌增多,會增加急性胰腺炎的發病風險。
長期飽食會讓骨骼脫鈣過於嚴重,理所當然地,患骨質疏鬆的可能性也會有所提高。
國外有研究學者指出,吃得太飽,就會讓抑癌因子的活動能力減弱,從而增加癌症的發生概率。
飽食會導致過多的非蛋白氮通過腎臟排出,增加其負擔,損害人體的泌尿系統。
時至今日,溫飽已不再是難題,人們更多是追求進食的快感,特別是逢年過節或者是參加聚會時,更是各種食物豪吃一頓,以至於每次吃完飯後都感到肚子鼓鼓的,一副吃撐了的樣子。凡事都要講究適量,如果經常處於過飽狀態,是會對人體產生不利的。
吃得太飽,大腦的供血量及供氧量都會下降,對於兒童來說,就會影響其大腦發育。
1. 按時吃:規律的一日三餐很重要,一般來說,兩餐的時間會間隔4-6小時,如果間隔時間過長,肚子飢餓感過強,就很容易大量進食。
2. 慢點吃:細嚼慢嚥有助於控制進食量,每口飯都爭取咀嚼20次左右,給予飲食中樞足夠的興奮時間,有助於“吃飽”信號的傳遞,防止吃得過撐。
3. 先吃素:在吃飯時,先吃一點粗糧雜豆,這些食物易形成飽腹感,且熱量較低,讓素食佔據一定空間後,自然就會減少肉類的攝入。
控制慾太強好不好 控制慾太強對生活的影響,你知道嗎?
純素食者怎樣管理自己的飲食
女性如何才能控制自己的脾氣?
怎樣才能提高卵子質量 如何來判斷自己卵子的質量
【如何控制自己的情緒】怎樣控制自己的情緒
戀愛時情緒波動太大怎麼辦 怎樣控制好自己的情緒
吃什麼熱量低又飽腹 熱量低有飽腹感的減肥食物
高血壓怎麼控制 高血壓患者該如何管理自己的血壓
經常吃太飽有什麼壞處 危害遠不止肥胖
減肥只要控制進食熱量就可以嗎?
寶寶肥胖怎麼控制體重 改善寶寶肥胖飲食熱量控制
怎麼判斷自己的酒量 酒量很差能練出來嗎
女人如何才能控制自己的脾氣?
如何控制自己的情緒來達到不影響白癜風的病情呢?
白癜風患者應該在怎麼樣進行控制病情呢
高校牽手摟抱違紀 青年如何控制自己的性慾望
白癜風患者應該怎麼調控自己的情緒?
更年期女人如何控制好自己的情緒
過年吃太油怎麼辦 節後怎麼讓自己的腸胃儘快調理
長期吃太飽有什麼壞處 吃太飽也不行