失眠吃什麼最好 一杯桂圓茶
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桂圓加雞蛋,喝一碗就能消除失眠、還能治療各種頭痛!
中醫認爲,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法:
桂圓補益方:
1、每天清晨用10枚桂圓肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神,爲經常熬夜,快節奏生活人士等人士提神的首選。
1.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。
2.適當運動,防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠。
4.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘,並用手按摩腳以促進血液循環,可促進睡眠,每週最好用艾葉水泡腳3次。
5.睡前避免過度興奮或思慮過度。進臥室之前手機放在客廳!
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