減肥水果有哪些
本文已影響5.02K人
本文已影響5.02K人
減肥是從古至今的一道難關,無數女性被這個大難題給困擾得不勝煩惱。減肥運動是關鍵,但是也要搭配飲食。水果是我們每天都要吃的,那麼哪些水果是可以減脂呢?
葡萄柚酸酸甜甜,細細品嚐之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦味成分是類黃酮的一種,學術名是“柚甙”,它能起到抑制食慾的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便祕,還能消除浮腫。
有這麼一句俗語“一天一蘋果,醫生遠離我”,雖然有誇張的成分,但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。
豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次,柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養顏。
柳橙的營養價值也比一般水果高,維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍,每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養的缺失
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高,有利於緩解便祕,適合減肥期間食用,特別是水腫型肥胖人羣,梨的鉀元素能平衡體內鈉含量,排出多餘的鈉鹽,從而有效消除水腫。
獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利於身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。
另外,獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸,肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。
番茄最有營養的吃法莫過於生吃,但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味,以免吃進了營養,也吃進了過量的糖分。
香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等,這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。大量的膳食纖維也有助於增強飽腹感,香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。
香蕉還有一個優點,香蕉中的血清素有安定神經,消除焦慮的作用,睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉,保證睡眠質量,避免發胖。
菠蘿中含有一種天然消化成分,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,能更好的幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便,最主要的是菠蘿熱量較低,豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。
草莓果肉多汁,酸甜可口,被譽爲“水果皇后”。草莓的營養也很豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維,能幫助減肥人羣更好的消化,通腸排毒,對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。
番石榴是臺灣的土生水果之一,常吃番石榴不僅有助於預防高血壓,還能排毒促消化,調節生理機能,保護身體健康。經常吃番石榴對皮膚也很好,能讓你在減肥之餘擁有好氣色。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質,抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基,令身體保持青春狀態哦!
水果玉米可以減肥嗎 水果玉米減肥還是增肥
減肥期間能吃柚子嗎 減肥期間能吃哪些水果
減肥可以吃冬棗嗎 減肥可以吃哪些水果
吃什麼水果減肥最快 快速減肥的水果都在這裏
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
減肥食物有哪些 十大最利於減脂的健康蔬果
【減肥水果】減肥水果排行榜 減肥水果有哪些 減肥水果沙拉的做法
喝什麼茶能減肥 喝哪些有減肥效果
減肥期間可以吃什麼水果 吃什麼水果有利於減肥
無花果吃了會胖嗎 減肥吃哪些低熱量的水果
喝冰水減肥還是熱水減肥 原來喝水也有助於減肥
喝什麼茶減肥效果好 哪些茶可以減肥
冬季吃什麼水果減肥最快 適合冬日吃的減肥水果
減肥期間不能吃的水果 想要減肥這些要忌口
減肥不能吃什麼水果 減肥千萬別吃這6種水果
懶人怎麼減肥簡單有效 十大減肥水果輕鬆吃瘦
哪些水果吃了會胖 吃這幾種水果,比吃肉還容易胖!減肥的女人必看
水果玉米吃了減肥嗎 水果玉米減肥還是甜玉米減肥
減肥的時候用什麼水果代餐 水果代餐減肥靠譜嗎
水果減肥食譜有哪些