女人吃什麼增強免疫力 增強免疫力吃什麼好女性
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任何能夠強化免疫系統的食品,都稱爲強力食品,人體免疫系統功能越強,身體就越能抵禦細菌,病毒和癌細胞的侵害,也越能防止早衰。那麼女人吃什麼增強免疫力呢?一起來了解一下吧。
女人吃什麼增強免疫力
1.冬瓜
冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對於秋燥來講,有減熱利尿的功能。多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力。
2.魚類和貝類
補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助於提高人體免疫力。
3.含優質蛋白質的食物
免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。
4.菌類食物
女人可吃些菌類食物,如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、靈芝等,都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝,其中含有抗癌成分,及豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細胞衰老。
5.補充維生素C
維生素C是具有增強免疫力效果的,其中國維生素C主要在食物中,含量最豐富的就是蔬菜和水果了,因此日常生活中建議多吃果蔬類食物,像水果中的酸棗,它的維生素C含量就很高,在100g的酸棗裏就含有900mg維生素C,另外還有就是新棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨等等這些水果也含有豐富的維生素C;蔬菜的話,就是青椒、番茄、大白菜等。
對於女人吃什麼增強免疫力這個問題,相信大家已經知道了吧,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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