黃褐斑飲食指南
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不少女性臉上會出現黃褐斑,成爲了黃臉婆,如何祛斑成爲最關心的問題之一,吃什麼能去掉黃褐斑?其實,生活中有很多可以去黃褐斑的食物。下面關於黃褐斑飲食指南希望能幫助到您。
黃褐斑飲食指南
一、富含維生素的水果
1、獼猴桃,獼猴桃的營養價值很高,含有豐富的食物纖維、維生素等,其中大量的維生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉澱,保持皮膚的白皙。
注意:脾胃虛寒不宜多吃。
2、西紅柿,常吃西紅柿可以有效減少黑色素的沉澱,因爲西紅柿含有豐富的西紅柿紅素和維生素C,是祛除黑色素的有力武器。
推薦食法:西紅柿蛋湯或者用西紅柿汁敷臉,15-20分鐘後洗淨,長期堅持可以改善色斑。
注意:切忌空腹食用西紅柿。
3、檸檬,檸檬也是含豐富維生素C的水果,內含的枸櫞酸能夠有效抑制黑色素沉澱,除了飲用以外,將檸檬製成沐浴露洗澡還能使肌膚細嫩有光澤。
二、各種時令蔬菜
時令蔬菜含有豐富的營養,還有豐富的維生素C,有消除色斑的功效。
推薦:冬瓜、捲心菜、花菜、絲瓜等等,都具有很強的美白功效。
三、豆製品和動物肝臟
這類食物因含有豐富的維生素E,對黃褐斑的消除有一定輔助作用,黃豆中的維生素E可以破壞自由基的化學活性,能夠抑制肌膚的衰老以及防止色素沉澱。
推薦:大豆甜湯
做法:黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味飲服,每日3次可以幫助消除黃褐斑。
三、牛奶
牛奶能夠改善肌膚的細胞活性,延緩皮膚的老化,增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑。
推薦:核桃牛奶芝麻糊
做法:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克,先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛奶、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每日早晚各吃1小碗。
四、帶穀皮類食物
體內過氧化脂質的增多也會引起黑色素的沉澱。而穀皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質的產生,從根部切掉黑色素的產生。
推薦:豬腎薏仁粥
做法:豬腎1對,山藥100克,薏苡仁50克,粳米200克,食鹽、香油、蔥、薑末適量,將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋,加適量的清水,用小火燉煮成粥,再加入調料即成。
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