減肥吃什麼? 這2道菜讓你吃成紙片人
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冰鎮梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁
做法:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;:香菜切碎末、姜切絲;將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。
減肥原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。
銀耳黃瓜絲
材料:黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞
做法:黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下;將銀耳入沸水燙熟,撈出過涼開水,然後撕成小朵;黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加上醋和香油,攪拌均勻,立即裝盤食用。
銀耳黃瓜絲減肥原理:鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化爲脂肪。
黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。
黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的減肥蔬菜。
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