冬天排除溼氣的食物有哪些
本文已影響2.21K人
本文已影響2.21K人
南方的冬天其實比北方的冬天更讓人難受,這是因爲南方溼氣較重,寒+溼就更容易致病了,所以冬天排除溼氣是重中之重。那麼,冬天吃什麼排除溼氣呢?
冬天排除溼氣的食物有哪些
1.生薑
生薑有解表化溼功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化溼作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛溼方面卻功效一般。
2.赤小豆
有健脾利溼、消腫解毒功效,在西方營養學裏,赤小豆含有較多的皁角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維,可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸,產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛溼健脾的朋友來說,可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。
3.扁豆
中醫認爲,扁豆味甘入脾胃經,主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書籍提到扁豆,味甘平而不甜,氣清香而不竄,性溫和而色微黃,與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩,除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。扁豆的營養成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等,扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
4.鯽魚
鯽魚可以健脾利溼,且含動物蛋白質比較豐富,對脾胃不和有幫助,與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用,效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚爲佳,民間謂之“白鯽”。中醫認爲它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
5.薏米
《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米比較有利於腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。此外,薏仁也是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類,也是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
6.冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉化,並減少水鈉瀦留,消耗體內脂肪,爲腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
7.淮山
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱爲“四大懷藥”遠銷海外,並有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍爲王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質,所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨,還能增強人體免疫力,益心安神,寧咳定喘,延緩衰老、養顏。
8.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
9.玉米
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效,就成了最常見的,也是最適合冬季祛溼的食物。玉米可以說營養是非常豐富的,含鈣量可以和牛奶媲美,豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維,有潤腸通便之功,能加速致癌物質和其他毒物的排出;豐富的煙酸,能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素,可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。
10.香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的之稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛溼的功效更爲明顯。因爲野香菇多生長於山坡之上較爲潮溼的地方,因此對於溼氣有很強的防禦力,其祛溼功能主要來源於此。
11.綠豆
中醫認爲綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
吹空調溼氣重怎麼辦 吃這些食物把溼氣排出來
夏天汗蒸能去除體內溼氣嗎 三伏天怎麼排溼氣寒氣
天氣轉冷 禦寒食物有哪些
如何去除溼氣 去溼方法有哪些
冬天提神醒腦的食物有哪些
清腸排毒的食物有哪些 12種食物清除體內垃圾
身體溼氣怎麼排除 需要注意哪些
夏天溼氣重吃什麼好 這些除溼食物一定要記得
三伏天怎麼排溼氣寒氣 三伏天排溼氣寒氣的方法
除溼氣的食物有哪些
排鉛的食物有哪些
三伏天怎麼排溼氣寒氣 三伏天排寒溼的有效方法
祛溼的食物 6種食物助你祛除體內溼氣
溼氣重怎麼辦去除溼氣的方法有哪些
除了苦瓜 還有哪些食物排毒效果好
除溼吃什麼食物好 除溼氣先調整飲食結構
能排除黑色素的食物有這些
溼氣重如何治療?祛除溼氣的方法有哪些?
祛溼的食物有哪些
祛除溼氣的好方法有哪些
這些食物能幫助你去除體內溼氣
吃什麼食物能去除體內溼氣 這幾種食物一天吃一點,溼氣去無蹤
春天吃什麼排毒 排毒的食物有哪些
哪些食物可以祛溼排毒
排毒的食物有哪些 這些食物幫助身體排毒
產氣少的食物有哪些 哪些食物產氣少
女人溼氣太重怎麼調理 祛溼的食物有哪些
春天除溼氣最好的方法 春天如何除溼氣
祛除溼氣重的食物有哪些
泡腳除溼氣最好的方法 泡腳除溼的中藥有哪些