三款美味土豆減肥法
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到了夏季減肥瘦身時刻,在這個時期什麼樣的食物減肥效果最好呢,這個就是很多愛美的女性比較關注的問題了,所以小編今天就給大家說說如何用土豆來減肥吧,讓你享受美味更享瘦。
雞肉土豆火腿沙拉三明治
材料:麪包片,雞蛋,火腿,胡蘿蔔,黃瓜,土豆,雞脯肉,生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。
做法:
1.土豆、胡蘿蔔去皮,都切成同等大小的塊狀上鍋蒸熟,接着取出切成小丁。
2.雞脯肉清洗乾淨,放入鍋中加入適量的清水一起煮熟,無需添加任何調料,白水煮熟即可,最後打撈出來瀝乾水分切成小丁。
3.雞蛋煮熟後切丁,選擇只用蛋白部分,火腿,黃瓜都切丁備用。
5.以上所有的材料均勻混合,加入沙拉醬,鹽,胡椒粉拌勻攪拌即可。
6.麪包片切去四邊,加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉等,在麪包片和食材的中間塗抹上沙拉醬即可。
番茄土豆絲
材料:1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。
做法:
1.木耳溫水提前泡發,蔬菜清洗乾淨,番茄和土豆去皮。
2.土豆清洗乾淨,直接七成細絲,泡入冷水中。
3.蔥、木耳以及青椒直接切成細絲,番茄直接切成小塊狀。
4.鍋中加入少許的植物油,然後加熱把鍋燒熱,蔥絲、番茄和小泡椒一起迅速翻炒,等到番茄變成糊狀。
5.接着倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲迅速翻炒,直到所有食材都炒熟即可。
土豆沙拉
材料:1箇中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小西紅柿 (裝飾用)。
做法:
1.土豆清洗乾淨,放入鍋中加入清水煮熟即可。打撈出來去皮,然後碾成土豆泥,加入適量的水攪拌均勻。
2.雞蛋煮熟,撈出後放入冷水中,然後去殼。把煮好的蛋黃取出碾碎放入土豆泥中,蛋白也直接切成小顆粒,黃瓜清洗乾淨也切成小粒狀。
3.蛋白粒和黃瓜粒、沙拉醬一起放入盤中和土豆泥一起攪拌均勻,可以加入少許的鹽分調味即可。
4.沙拉弄成你喜歡的形狀,用其它食材做好裝飾,
以上的這三款土豆減肥餐單,你是否喜歡呢?美味的飲食減肥方法,這是多少懶惰妹紙們的福利哦!享受美味的時候,也照樣享瘦。
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