喝什麼果汁治便祕
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便祕多與飲食和壓力有關,飲食中缺少膳食纖維和水分,或進食量過小,都容易引起便祕。經常便祕的人羣可以多吃一些含膳食纖維豐富的水果,或是果汁來緩解症狀,那麼喝什麼果汁治便祕呢?
蘋果富含膳食纖維,有助消化,排腸毒,清宿便的作用,常吃蘋果有助於腸胃平衡,具有雙向調節腸道菌羣的功效,便祕時有利於通便。用蘋果榨汁飲用,可以起到排毒,淨化血液,潤腸通便的作用,能緩解各種原因引起的便祕問題,對於養顏潤膚也有益。
做法:取蘋果200克,去皮,去核,洗淨,切塊,榨汁後倒入杯中,再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
酸奶中的益生菌能維持腸道健康,香蕉可以潤腸通便,清熱解毒,利尿消腫,有清腸胃,治便祕,排腸毒,降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲,不但有助於防治便祕,能改善因便祕引發的痔瘡疼痛,大便出血,高血壓等症。
做法:取香蕉100克,去皮,切塊,放入果蔬加工機內,倒入100毫升酸奶和適量清水,攪打均勻即可飲用。
芹菜是一種富含粗纖維的食材,並且有良好的排毒,通便,降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜,通便,排毒,潤腸的作用更好,適宜經常便祕的人飲用。
做法:取芹菜100克,蜂蜜15克。將芹菜擇洗乾淨,切小丁,放入果蔬加工機,加適量水,攪打成汁,倒入杯中,加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
番茄含有豐富的維生素C,番茄紅素,具有健胃消食,促進食慾的功效,蘋果富含維生素C,膳食纖維,用兩種食材一起榨汁飲用,能夠有效增進食慾,預防便祕。
做法:取番茄150克,蘋果100克,冰糖5克,將番茄去蒂,洗淨,切小塊,蘋果洗淨,去皮和核,切小塊,將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機中攪打成汁,加冰糖調勻後即可飲用。
便祕多與飲食和壓力有關,飲食中缺少膳食纖維和水分,或進食量過小,都容易引起便祕。經常便祕的人羣可以多吃一些含膳食纖維豐富的水果,或是果汁來緩解症狀,那麼喝什麼果汁治便祕呢?
芹菜和菠蘿均富含大量膳食纖維,可促進腸胃蠕動,幫助消化及排便,能有效改善便祕症狀。
做法:取西芹50克,菠蘿100克,酸奶100毫升。將菠蘿去皮,切小塊,放入鹽水中浸泡15分鐘,西芹清洗乾淨,切小段。將所有食材一起倒入榨汁機中,攪打均勻後即可飲用。
蘋果有很好的潤腸通便作用,菠蘿有助消化,西芹能促進腸道蠕動,三者一起榨汁飲用可以促進腸道蠕動,改善便祕症狀。
做法:取蘋果150克,菠蘿100克,西芹25克。將蘋果洗淨,去皮去核,切成小塊,菠蘿去皮,切成小塊,放入淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下,西芹擇洗乾淨,切小段,所有食材一同放入榨汁機中,加適量飲用水攪打成汁後即可飲用。
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