石榴糖分高不高 石榴熱量高不高
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石榴味道酸酸甜甜,口感非常好,那麼石榴含糖量高不高?石榴熱量高不高?減肥期間可以吃石榴嗎?下面一起來看看吧。
石榴屬於含糖量中等的水果。
石榴的含糖量不是特別高,石榴屬於含糖量中等的水果,石榴的含糖量在12%-17%之間,一般正常人適量吃一些石榴並不會引起肥胖,而且肥胖人羣也可以見石榴做爲替代零食,其中的糖類不僅可以爲人體提供能量,而且還可以幫助減肥,但是高血糖的人羣不宜吃石榴。
石榴的熱量不高。
石榴的熱量並不高,每100克石榴的熱量大概爲60大卡,而一個石榴可食用部分約爲200克左右,熱量差不多爲120大卡,所以石榴的熱量並不高。而且石榴中含有豐富的維生素、膳食纖維、以及各種人體所需的微量元素,可以促進腸胃蠕動,幫助消化。
減肥期間可以吃石榴。
石榴中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等礦物質元素,適量的食用有益於身體健康,可以爲身體補充營養,而且石榴脂肪含量和熱量都比較低,所以減肥期間是可以適量的吃石榴的。而且石榴中的膳食纖維非常豐富,可以促進腸道蠕動,幫助消化,加快代謝,也有利於減肥。
糖尿病不能吃石榴。
石榴雖然含有豐富的營養物質,具有較高的營養價值,但是石榴的含糖量比較高,升糖指數也比較高,所以爲了控制血糖穩定,不建議糖尿病患者吃石榴。因爲糖尿病患者在飲食上要控製糖分的攝入,儘量不食用升糖指數高的食物,所以糖尿病不能吃石榴,可以吃一些不升高血糖水果,如黃瓜、西紅柿等。
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