沙棘早上喝還是晚上喝 沙棘一次吃多少合適
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沙棘果實是西北部常見的水果,經常被用來榨汁或者泡茶食用,不知道沙棘汁或者茶是早上喝好還是晚上喝好呢?
一般建議早上喝。
沙棘經常被用來榨汁或者泡茶飲用,一般來說,早上7-11點是飲用沙棘的較好時間段,在這期間食用沙棘可以較好地吸收裏面的有效成分。而晚上飲用沙棘茶的話容易增加對腎臟的負擔,是不建議服用的。
但是沙棘汁或沙棘茶並不適合早上沒吃早餐的情況下飲用,因爲這樣容易引起胃酸分泌過多,從而出現腹瀉、腹痛等不適症狀。
建議吃100克左右。
沙棘是一種營養豐富的野生漿果,一般來說,一次食用多少並沒有嚴格的劑量規定,建議一次食用100克左右就差不多了。
沙棘一次不宜食用過多,因爲沙棘的味道偏酸,裏面含有豐富的有機酸成分,食用過多的話可能會刺激牙釉質,給口腔帶來不適。而且沙棘中的有機酸對腸胃也有一定的影響,過量食用容易使得腸胃不舒服。
不建議長期服用。
雖然沙棘茶營養豐富,食用以後對人體有諸多好處,但是並不建議長期服用。因爲沙棘裏面的有機酸含量很高,長期食用的話容易刺激腸胃,對牙釉質也有一定程度的影響。
而且沙棘是一種偏溫性的食材,長期過量食用的話容易引起口乾舌燥、大便乾燥等上火的症狀,所以沙棘並不適合長時間地食用。
1、消除疲勞。沙棘茶中含有一定量的咖啡鹼,食用以後可以起到一定的消除疲勞的作用。
2、減肥瘦身。沙棘茶中含有的沙棘葉黃酮可以促進人體血液的循環,提高基礎代謝水平,並且有抑制脂肪合成的功效,很適合減肥人士食用。
3、延緩衰老。沙棘茶中的黃酮甙能夠幫助消除體內的自由基,起到一定的延緩衰老的作用。
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