楊梅熱量高嗎 楊梅吃多了會怎麼樣
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夏天要來了,在夏天有很多我喜歡吃的水果,其中最喜歡的就是楊梅,那麼楊梅這種水果的熱量高不高呢?
不算高。
100克楊梅的熱量約爲28千卡,熱量是比較低的,食用100克楊梅只要散步20分鐘就能將熱量消耗完,其成分中大部分是水分以及蛋白質、糖類、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等物質,糖分、脂肪的含量不算高,正常食用一般是不會造成體內熱量增加的。
吃多了會。
雖然楊梅的熱量較低,但是大量進食的話熱量累積還是有發胖風險的,而且楊梅所含的糖分主要是葡萄糖、果糖等單糖成分,不需要經過反覆吸收才能被人體利用,如果一次吃太多楊梅的話,脾胃消化不了太多的糖分,剩餘的糖分轉化成熱量儲存在體內,因此吃多了楊梅還是會發胖的。
除了發胖外,楊梅吃多了對牙齒和胃也是有一定的不利影響的。
楊梅中豐富的有機酸成分如檸檬酸、蘋果酸、草酸、乳酸等,過多酸性的物質對口腔和胃會造成一定的刺激,如果吃太多楊梅的話,不僅會有牙齒痠痛感,胃也會因爲胃酸分泌過多而出現腹脹、反酸、燒心感等現象,因此建議爲了自身的健康着想,在吃楊梅的時候不要一次吃太多。
建議不超過10顆。
由於楊梅是溫性的水果,且其中還含有大量有機酸成分,食用後雖然能促進胃酸分泌,起到開胃消食的作用,但是也容易引起口乾舌燥、口角生瘡、牙酸咽痛、內熱上火等不適反應。
因此楊梅的進食量不宜過多,一天吃楊梅的數量在10顆以內是比較合適的,如果是幼兒或腸胃虛弱的老年人的話,進食楊梅的數量可以視情況減半。
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