黑咖啡不能和什麼一起吃 黑咖啡不運動可以減肥嗎
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黑咖啡香味較濃,而且喝着比普通咖啡的苦味也更重,能嚐到原始咖啡的美食體驗,但不同食物之間存在着禁忌搭配,不知道黑咖啡與什麼食物相剋呢?
適量食用無相剋食物。
黑咖啡的主要原材料爲咖啡豆,主要成分爲咖啡因,平時適量食用可提神醒腦、促進代謝、開胃助消化、減肥瘦身等,但不可過量食用,也不能搭配富含咖啡因的茶、紅牛、酒精飲料等食物一起吃多,否則會對健康不利。
咖啡因的建議攝入量通常是健康成年人每天不超過400毫克,而黑咖啡中含有較高的咖啡因,100克中含有1.3克咖啡因,如搭配常見的富含咖啡因的食物,像紅茶、綠茶、紅牛、巧克力等同吃較多的話,會出現咖啡因攝入過量的危害,引發頭暈眼花、腹瀉、乾渴增加、失眠、頭疼、發燒、易怒,嚴重的話還可能出現呼吸困難、嘔吐、幻覺、迷亂、胸痛、心跳不規律或過快、無法控制的肌肉抽搐、抽筋等不適現象。
常見的含有酒精的食物有:酒心巧克力、豆腐乳、酒釀圓子、啤酒、白酒、醉蟹等,如果黑咖啡和這些食物同吃過多,其中的咖啡因會加速身體對酒精的吸收,從而誘發身體出現酒精中毒的現象,如:深度昏迷,皮膚蒼白冰冷,體溫降低,呼吸淺表變慢等症狀。
黑咖啡中的咖啡因要加快人體新陳代謝的作用,如果和藥物同吃,可能會加速身體對藥物的吸收,或是影響藥物對身體產生的效用,因此兩者需隔開食用,一般吃藥期間最好相隔6小時再喝黑咖啡。
1-3杯,不超過500毫升爲宜。
咖啡因是一種常用的中樞神經興奮劑,能夠讓人的神經細胞興奮起來,從而減少疲勞感,適量食用對犯困、精神不振的人來說十分管用,但不能喝多,一般一天喝1杯即可,大約150-200毫升,最多不超過3杯,如對咖啡因敏感的人則更要少喝。
控制飲食的情況下可以減肥。
減肥的原理則是每日消耗熱量大於攝入熱量,假設一個成年人的每日消耗熱量爲1500大卡,一天包括喝黑咖啡總熱量攝入在1000大卡的話,那麼即使沒有運動來消耗熱量,他也有500大卡熱量缺口,同樣可以起到減肥效果,再加上黑咖啡能促進身體新陳代謝,增加飽腹感,從一定程度上促進了減肥,不過要是搭配運動的話,減肥效果會更好。
但若是喝黑咖啡又吃很多高熱量高脂肪食物,不但起不到減肥效果,還會有長胖的風險。
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