魚肝油和鈣片什麼時候吃最好
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魚肝油和鈣片都含有人體所必須的維生素和鈣質,都是常用的保健滋補品,這兩種保健品在一起食用有相互促進作用,那麼這魚肝油和鈣片什麼時候吃最好呢?
魚肝油和鈣片最好是在飯後食用。
魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D,這兩種維生素都屬於脂溶性維生素,在飯後食用能促進維生素的吸收,維生素D能增加鈣質的吸收,增強補鈣效果,這兩種食物一起食用時,因此,建議在早飯後食用。
常人一般不需要額外補充魚肝油,魚肝油常用於兩歲以下的嬰幼兒人食用,對於嬰幼兒來說,建議在飲奶後滴食,魚肝油帶有濃郁的腥味,在味奶前滴食以免影響嬰幼兒食慾,常如此食用反而引起營養不良。
單獨補鈣時最好是在睡前食用鈣片,人體內的鈣質先從食物中攝取,食物中鈣質不足時纔會動用骨鈣,在晚上時,人體內食物消化殆盡,會流失很多骨鈣,在睡前食用鈣片,能減少骨鈣的流失,補鈣效果甚好,老年人食用,預防骨質疏鬆。
1.魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D,適量食用對人體有補充維生素的功效,食用過多也可引起維生素中毒,遵循醫囑,注意食用量。
2.魚肝油屬於保健品,雖沒有很嚴重的毒副作用,但是若不是身體明顯缺少維生素AD,不建議食用魚肝油,平時食補和多曬太陽即可。
魚肝油和鈣片都含有人體所必須的維生素和鈣質,都是常用的保健滋補品,這兩種保健品在一起食用有相互促進作用,那麼這魚肝油和鈣片什麼時候吃最好呢?
1.鈣質的吸收需要維生素D參與,在補鈣的同時需注意曬太陽,促進體內維生素D合成,增強補鈣效果。
2.人在35歲以前都處於骨鈣增加的時間,尤其以青少年時期補鈣效果最好,骨鈣峯值需在這時增高,對後預防骨質疏鬆十分重要,吃鈣片補鈣需選定最佳時間段。
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