清熱解暑的食物有哪些 夏季高溫多吃什麼好
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
夏季天氣炎熱,不但細菌繁殖生長快,而且也可引起各種熱性病,如身熱、發疹、便祕、喉嚨腫痛等,那麼清熱解暑的食物有哪些?
綠豆是生活中很常見的一種豆類,雖然常見,但是其營養價值也是很高的,富含多種維生素和礦物質。此外,綠豆是夏季很好的食物,綠豆糖水即可口又有解暑的效果,可以加快人體內的代謝,排出毒素。
冬瓜也是十分常見的一種瓜類蔬菜,經濟實惠,是常見的菜餚。冬瓜可以消炎消腫,還有利尿的作用。在夏季食用,可以起到清熱解暑的功效。
黃瓜也十分常見的食材,既可以生吃,也可以做成菜餚。有着降火清熱,利尿止渴的作用。
西瓜是夏季的時令水果,甘甜多汁,是清熱解暑的佳果,有“盛夏之王”的美稱。
1、多吃粥多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作爲夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。
2、多喝湯當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯,綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、米仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑的作用。
3、多飲茶 多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分,又有清熱解暑的作用。因爲綠茶性涼,熱天應儘量飲綠茶。另外,還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開,晾涼後飲用,是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡,晾涼後飲用,是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克,用500—1000毫升沸水沖泡後飲用,是很好的菊花竹葉茶
4、多吃青菜天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果,瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成爲五汁飲,具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。
直腸核心體溫爲40度以上,是中暑的主要標誌。
中暑可引起混亂,情緒激動,言語不清,煩躁,譫妄,驚厥、痙攣和昏迷。
炎熱的天氣造成的中暑,皮膚會感覺炎熱乾燥。而劇烈運動造成的中暑,皮膚可能會略微溼潤。
1.停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。脫去多餘的或者緊身的衣服。
2.如果患者有反應並且沒有噁心嘔吐,給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
3.讓患者躺下,擡高下肢15~30cm。
4.用溼的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降溫,或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處。
5.如果30分鐘內患者情況沒有改善,尋求醫學救助。如果患者沒有反應,開放氣道,檢查呼吸並給予適當處置。
6.對於重症高熱患者,降溫速度決定預後。體溫越高,持續時間越長,組織損害越嚴重,預後也越差。體外降溫無效者,用4℃冰鹽水進行胃或直腸灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000~2000ml靜脈滴注,既有降溫作用,也適當擴充容量,但開始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應。
夏季喝什麼湯清熱去火 防暑就喝這些
清熱解暑吃什麼好?四款清熱解暑食物推薦
夏季養生吃什麼食物好 夏季養生原則有哪些
夏天吃什麼解渴消暑 3種食物要多吃
小暑節氣吃什麼食物好 小暑吃哪些食物對身體好
夏天喝啤酒可以解暑嗎 夏天喝什麼清涼解暑
夏天喝什麼湯清熱解暑 夏日必備7款湯
夏天喝什麼水解渴 夏季清熱解渴的六種水
夏天喝什麼湯清熱解暑 夏日必備5款湯
夏季喝冰水有什麼壞處 夏季降溫的誤區有哪些
夏季吃什麼降暑 這5種食物要多吃
夏季補血的食物有哪些 夏季常吃這些食物補血又養生
夏天解暑喝什麼湯 夏季解暑的湯
夏天消暑食品 夏季必備的五大消暑食物
清熱解毒的食物有哪些
夏季防暑的方法 夏季防暑降溫小妙招
消暑解渴的茶 夏季消暑有哪些茶飲品
熱天吃什麼解暑 熱爆了!這些消暑氣食療方趕緊收藏了
夏季清火消暑需多吃這些蔬果
夏季暑熱哪些蔬菜適合生吃夏季飲食多吃什麼