冬天吃什麼提高免疫力
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在保證營養均衡的前提下,多吃一些有利於提高免疫力的食物對身體健康是有好處的,尤其是到了冬天這樣寒冷的時候,更要注意做好飲食調理工作,幫助提高免疫力,以達到養生防病的目的,那麼冬天吃什麼提高免疫力呢?
洋蔥中富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。其中果聚糖有助於內臟中的有益菌羣生長,從而幫助防止人體受細菌感染引起各種疾病;黃酮能有效地防止體內可能引發癌症的DNA變異;有機硫則能防止血栓問題。因此冬天適量的吃洋蔥對於提高免疫力是有好處的。
一般來說,紅色食物大多數富含天然鐵質,還有充足的蛋白質和油脂維生素,礦物質,植物化學物,具有提高身體免疫力,抗氧化,抗微生物的作用,而且還有禦寒的功效,還能防治感冒。
牛肉中除了蛋白質含量豐富以外,氨基酸的組成比豬肉更接近人體需要,冬天常吃牛肉能夠提高機體抗病能力,還可以有效養血補血,暖胃補益,有很好的禦寒功效。
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質,其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血、暖中補虛的功效。冬天適時地多吃羊肉,可以增加消化酶,保護胃壁,幫且消化,還能起到去溼避寒,暖心胃的功效。
冬季多吃白蘿蔔有利於提高抗病能力。白蘿蔔有豐富的維生素和礦物質,其中所含的殺菌素對某些細菌病毒有較強的殺滅和抑制作用;另外,蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力。蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪,幫助營養物質的吸收。
大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
在保證營養均衡的前提下,多吃一些有利於提高免疫力的食物對身體健康是有好處的,尤其是到了冬天這樣寒冷的時候,更要注意做好飲食調理工作,幫助提高免疫力,以達到養生防病的目的,那麼冬天吃什麼提高免疫力呢?
牛奶中富含豐富的蛋白質,是增加營養,增強免疫力的首選,而且牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白,這兩種物質有助於增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,而牛奶中所含的磷元素對促進大腦發育有重要作用,維生素B2有助於保護視力。
皮膚是人體抵抗病毒,細菌等侵害的第一道屏障,因此也屬於人體免疫力系統中重要的組成元素,保護皮膚組織需要補充充足的維生素A,而補充維生素A最好的辦法是多從食物中攝取胡蘿蔔素,紅薯熱量低,而且含有豐富的胡蘿蔔素,冬季多吃紅薯有助於補充更多維生素A,起到提高免疫力的作用。
辣椒當中含有的辣椒素能夠促進內啡肽的分泌,這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病,進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以冬天適量的吃點辣對於提高免疫力也是有很哈偶讀幫助的。
冬天多吃南瓜不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗乾燥的天氣。長期便祕的人羣,吃南瓜可以有效緩解便祕症狀。南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力,防止血管動脈硬化,具有防癌、減肥作用。
在保證營養均衡的前提下,多吃一些有利於提高免疫力的食物對身體健康是有好處的,尤其是到了冬天這樣寒冷的時候,更要注意做好飲食調理工作,幫助提高免疫力,以達到養生防病的目的,那麼冬天吃什麼提高免疫力呢?
小白菜是鉀元素的最佳來源,鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。除了鉀元素之外,小白菜還富含多種維生素,能增強免疫系統功能,增加白細胞的活性和提高人體對毒素所產生的反應。
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