桑葚幹十克大概多少粒 桑葚乾的副作用
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桑葚幹是目前具有較高保健營養價值的乾果,很多人用其泡水喝,但一次性用量推薦爲10克,到底十克怎麼去把握這個量呢,大約是多少粒乾果呢?
30粒左右。
鮮桑葚由於其中含有較高的水分,其重量會相對較重,而製成乾果後的桑葚幹,其內部的水分非常少,質地乾硬,取十克優質大小適中的桑葚幹大約有30粒左右,若是品質較差,個頭較小的桑葚幹,十克則可能更多,能達到50粒左右。
不是。
桑葚幹泡水推薦的十克用量是一天的泡水用量,如果一次性就用來泡水了,以正常玻璃杯的容量來看,大約是250毫升,其用量過多會導致味道濃重,酸甜味過高,飲用有黏膩感,食用過量反而容易造成飲用者噁心、反胃、腸胃不適等症狀。
一次3克左右較爲合適。
建議泡桑葚幹,用容量200—250毫升的玻璃杯泡,這樣水溫能儘快冷卻飲用,而且每次泡完可接着在續泡2—3次,其口感也最爲酸甜適口,每杯的營養也較爲恰當,既不會過量,也不至於分量少了導致水泡了之後顏色暗淡,營養不夠,通常3克的大約是10—20粒左右。
建議和泡枸杞一樣,稍微沖洗一下再泡水。
桑葚乾的果肉是一粒一粒的聚合狀,其中間有很多小的縫隙,這些縫隙在乾製的過程中容易嵌入灰塵、細沙和其他髒物,因此建議泡水之前適當沖洗一下,但不要反覆揉搓過度清洗,否則桑葚幹會碎爛掉,影響泡水後的美觀。
桑葚幹是目前具有較高保健營養價值的乾果,很多人用其泡水喝,但一次性用量推薦爲10克,到底十克怎麼去把握這個量呢,大約是多少粒乾果呢?
不能天天喝,建議一週喝3次爲宜。
桑葚乾性寒,如天天泡水飲用,可能導致身體寒氣過重,出現四肢畏寒、倦怠乏力、大便稀薄、脣舌偏白偏淡、反應較慢、性慾低下的症狀表現,因此桑葚泡水喝要適度,天天喝反而對健康不利。
部分人羣食用桑葚幹會出現過敏的症狀,如身上起紅疹、噁心、嘔吐、腹瀉等,這類人羣需注意忌吃桑葚以及一切桑葚製品。
桑葚乾性寒,如本身體寒或脾胃虛寒的人食用,很容易較重病情,導致出現腸胃不適、腹瀉、腹痛等症狀。
桑葚幹含有較多的糖分,甜膩性較強,食用過多的話,人體會因爲糖分攝入過量,導致脾胃不適,體內溼氣增加,可能出現溼熱、上火、長痘、喉嚨不適的現象。
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