爲什麼喝蒲公英水會失眠 喝蒲公英水有什麼好處
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日常生活中,時常會泡些蒲公英來飲用,可以緩解生熱上火帶來的不適,但是,有時候在晚上喝了一點,會出現失眠的情況,因此想問下爲什麼喝蒲公英水會失眠?
可能不是喝蒲公英水導致失眠。
雖然蒲公英性味寒涼,但是當中並不含有促使失眠的成分,例如:促使神經興奮的成分,所以,在晚上適量喝些,一般不會出現失眠現象,但是如果飲用過多,會出現夜尿多的情況,影響睡眠質量,不建議在睡前喝蒲公英茶,以免夜起,而且晚上喝太多水第二天容易出現水腫現象。
鮮蒲公英:50-60克/500ml;幹蒲公英:9-15g/500ml
蒲公英具有較好的藥用價值、保健價值,但是屬於寒性食物,不宜多吃,需要注意沖泡的劑量,以免導致寒氣過甚,另外,蒲公英比較耐沖泡,一杯蒲公英茶可以反覆沖泡三次,建議進行反覆的進行沖泡,這樣蒲公英的價值也能得到最大程度的利用,怕傷脾胃的話可以在茶水裏面加入枸杞和大棗,可以中和性質,減輕刺激。
建議250毫升,相當於一小杯。
蒲公英性寒,適量飲用可以清熱去燥,如果一時喝多了,容易對身體產生刺激,可能會加重體內的寒涼之氣,可能會出現肚子疼、拉肚子等不適症狀,對於本身性質寒涼的人羣,更加需要少量飲用,以免加重脾胃虛寒的症狀,因此需要適量飲用爲宜。
孕婦、經期女性均屬於特殊時期的女性,這時期的女性的體質相對比較敏感脆弱,尤其是孕婦,不適合飲用蒲公英茶,以免刺激胎兒,影響自身及胎兒健康,而經期女性,本身就寒氣較重,容易手腳冰涼,因此需要避免飲用蒲公英等寒性飲料,以免導致痛經或者加重痛經情況。
蒲公英茶具有一定降低血壓的功效,不建議一些患有嚴重低血壓,或者長時間低血壓的人羣飲用,以免導致體內的血壓水平更加降低,從而引起頭暈、眼黑、冷汗、心悸、肢軟等低血壓症狀。
蒲公英中含有不少的細小絨毛,具有一定的刺激性,因此不建議一些易過敏體質的人羣食用,以免引起過敏反應,如:長紅疹、瘙癢、咽癢、咳嗽甚至寒戰、面色青白等。若是不能確定自身是否過敏,可以先少量服用,然後觀察自身反應,如無不適,再繼續服用,這樣可以避免出現嚴重過敏反應。
另外,一些本身體質寒涼也不適宜過多食用蒲公英水,由於蒲公英性寒,飲用過多就會加重體內的寒涼之氣,嚴重的話可能會引起腹痛、腹瀉等不適情況。
日常生活中,時常會泡些蒲公英來飲用,可以緩解生熱上火帶來的不適,但是,有時候在晚上喝了一點,會出現失眠的情況,因此想問下爲什麼喝蒲公英水會失眠?
這個方法,需要進行有節奏規律的呼吸,一般是先快後慢,具有一定的催眠作用,逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,通常做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
可以回憶一天,今天所發生的事情,儘量不要放過任何細節,這種方法是因爲你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。但是不建議想那些煩心事,可以回憶下一些開心的事情,儘量讓自己的腦部放鬆,不要處於一個緊張的狀態之下。
另外,可以平躺在牀上,利用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆,有利於放鬆放鬆全身肌肉,由於蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次,當人們處於睡眠狀態時,眼珠會不斷轉動,所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。
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