只吃流食能減肥嗎 流食減肥會反彈嗎
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很多人在減肥的過程中都會選擇節食的方式,其中有一部分人甚至選擇每天都只吃流食,那麼每天吃流食能減肥嗎?下面就一起來看看吧!
每天吃流食是可以減肥的。
流食是指液態類是食物,例如粥、麥片或者是各種湯,因爲流食的熱量普遍都比較低,所以被很多人用於減肥。降低熱量的攝入,流食所佔的體積大,熱量提供比固體主食少很多。當你進行一段時間的流食減肥以後,胃會慢慢變小,你會吃得少,減肥也就能成功了。
吃流食減肥是很容易反彈的。
吃流食只是靠降低熱量的攝入來達到減肥的效果,一旦恢復飲食就很有可能會出現反彈的情況,所以不建議大家採取這種方式減肥。如果你以配方流食來代替一日三餐,營養可能是夠的,但口腹之慾得不到基本滿足,難以長期堅持。一旦恢復日常飲食,必定反彈。
1、流食減肥也有很多不好的地方,最明顯的就是會導致營養不良,因爲流食的種類有限,不能滿足身日所需要的營養,每天吃流質食物,營養的確很難達標。
2、天天喝白粥肯定會營養不良,蛋白質和必需脂肪酸嚴重缺乏,B族維生素、維生素C、素沒有一種不缺的。各種礦物質也沒有一種不缺。天
3、天只喝蔬菜湯和果汁呢,維生素C倒是可能達標,但其他維生素統統都會缺乏。礦物質當中,只有鉀能達標,其他都嚴重不足。
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