身體經常疲勞 都是這7個壞習慣導致的
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、喜歡吃垃圾食品
這會引起血糖水平驟升驟降,從而導致疲勞。
5、臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因爲酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺在牀上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。
7、週末熬夜睡懶覺
這會導致週日晚上難以入睡和週一早上起不來。
1、檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半,所以由此可見,檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外,檸檬中的檸檬樹,對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用,從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高,所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
2、楊桃
喝楊桃汁解渴,這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒,引起喉嚨沙啞及喉部不適,建議直接吃楊桃,或做楊桃汁後加入少量鈉鹽,有潤喉的效果。
3、圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族,可促進肝臟細胞代謝,消除疲勞,使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C,能提升免疫力,預防感冒。另據研究:圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”,有抑制癌細胞增長的作用。
結語:日常生活當中,有很多的人都不注意自己的飲食方法,平時需要注意自己的身體護理,而且要注意肝臟細胞代謝,有效地消除疲勞,平時也要注意自己的精神保健,有效地提高免疫能力,避免感冒出現,有效地抑制癌細胞增長,全面的進行調養。
全身無力易疲勞四原因導致
一定要戒掉這些習慣!導致臉色發黃的習慣
11個日常習慣危害身體健康
過度疲勞會導致月經推遲嗎
生活中這7大壞習慣傷乳房
這些壞習慣可能導致寶寶個子矮
男性早泄是什麼導致的 這些習慣容易導致早泄
寶寶越長越醜原因?都是這幾個壞習慣惹的禍!
你的疲勞是慢性疲勞綜合徵?綜合徵會導致什麼
有這14個壞習慣傷神傷身
過度疲勞有什麼症狀 身體疲勞的七個信號
壞的生活習慣導致牛皮癬的入侵
這四個壞習慣會讓你疾病纏身
有益身體健康的壞習慣
經常23點後睡覺身體7個部位先壞
8個晚餐壞習慣危害身體健康
不當飲食習慣導致疲乏犯困
健身壞習慣致效果差
7種可導致乳腺癌的不良習慣
對身體有害的幾種壞習慣
導致頭髮變白的幾大壞習慣
這些習慣助你有個健康的身體
這些養胃壞習慣會影響身體健康
爲什麼你很容易疲勞 這習慣得改
身體疲勞吃什麼食物好 緩解疲勞就吃這7種食物
孩子哪些壞習慣會導致缺鈣 導致寶寶缺鈣的5個壞習慣
這五種壞習慣特別容易導致腦出血
八個習慣導致頭髮變白
秋冬季早起別光腳 這7個壞習慣惹來一身病
日常生活致癌壞習慣