早上起牀肩膀痛怎麼回事?,教你幾招輕鬆緩解
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從中醫角度來講,肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應頭部的主要通道,一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚溫度較低,第二天早上起牀很容易出現肩痛。
要想預防早起肩痛,第一,多注意保暖,可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子,蓋住肩膀,但不要太緊以免影響呼吸;第二,睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸部,熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨區域,因爲這個部位是脖子收到壓迫後,傳達痠痛的神經發出的地點;第三,按摩大椎穴,低頭時摸到頸後最突起的高骨,下方就是大椎穴,溫灸大椎穴可以通絡散寒,不妨每次洗澡時先用熱水衝大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用,沐浴後注意保暖,好好睡上一覺即可。
引起肩膀痠痛的原因一:
除了部分由於不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛,一個重要塬因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成痠痛。
引起肩膀痠痛的原因二:
上班電腦熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受着過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案,都是由於長期垂下頭而誘發的。
緩解一:
將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了。
緩解二:
時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位,也有一定的舒解作用。
緩解三:
肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。還可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即爲肩井穴。
注意事項
有感肩部痠痛的孩紙注意啦,在上班或日常中注意“左右坐姿”,切莫長時間伏案工作、遊戲。適當的活動是性的那個有必要的。
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