晚秋養生重補水 常做這些事肌膚水嫩不衰老
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
補水的重要性
人體的大部分都是由水或以液體的形態構成,不管是身體的內部還是皮膚的表面,都是無時無刻都需要水分的補充。經過一夜的睡眠,人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水,早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態,早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。
早晨喝水當然還可以美容。因爲水在稀釋血液的同時還可以排除累積的毒素,晨起補水後水會迅速遍佈全身,有助於血液的循環,讓肌膚保持水嫩細化,光彩透亮。早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時,還促進機體的排毒功能。比如,水可以稀釋尿液,可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外。
總體而言,早晨多喝一杯水可以將體內的毒素悉數排出體外,體內的毒素沒有了,自然身體的皮膚就會變得光滑細膩。可見,早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高。第一杯水還可以稀釋血液的粘度,有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。
如何科學補水
既然上文講到了補水的重要性,那麼在具體的該如何補水呢?早晨的時間緊湊而又十分的充實!在這麼短的時間裏能夠好好的補水着實是難倒了許多人,今天就教你如何解決這一問題。
冷水洗臉效果好
雖然現在的天氣已經趨於寒冷,但是在清晨用冷水洗臉還是很有必要的。一旦堅持早晨洗臉,你會有很多驚喜的發現。而且,在補水的同時,這一步可以讓你鎖住吸收的大部分的水分。用冷水洗臉,一方面可以增加皮膚的鎖水能力,令毛孔肌膚等更具彈性。還有一點,肌膚在經過一夜的修復後,一般會形成天然的一層皮脂膜,而它的鎖水能力是渾然天成的,是一些保溼面霜等護膚品力不能及的。
這或許是上天賜予的最重要的禮物吧!用冷水洗臉正可以保護這樣一層膜,建議大家用冷水洗臉並少用潔面品,以保護這層鎖水膜。
而長期用冷水洗臉,還有很多的好處!可以驟然收緊毛孔,能改善面部血液循環;還可促進皮膚組織的營養結構,可使皮膚充滿彈性,同時還可減少或消除臉部皺紋;長期用冷水洗臉,還能鍛鍊人的耐寒能力,對感冒、鼻炎等預防,也有很好的功效。
多喝隱藏的水
你有沒有發現,有的人表面看上去一天到晚都不喝水,但是皮膚依然是那麼的吹彈可破,到底是什麼原因呢?關鍵就在於生活中的一些細節!比如,早餐的營養搭配就很有學問!早晨應該多食用一些補充水分的食物,如果能夠科學的攝取,那麼食物中的水分就已經足夠應付所需。
富含水的食物有很多,比如米飯,其中含水量達到60%。而早晨如果能來一碗粥,那麼吸收的水分就很可觀了。同時,當我們去深入研究食物的營養構成時,不難發現,食物的成分中,蔬菜水果的含水量一般超過70%,所以只要早晨多食用一些蔬菜,比如生菜,那麼水分的補充就非常簡單了。
現在,只要是關於養生的話題,幾乎所有的人都會將它與食療扯上點關係。食療也是大家喜聞樂見的一個方式,不僅滿足了口服,還給了身體補充了充足的水分。
生菜
生菜,含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜
芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
青椒,含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜
花椰菜,含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現,十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
菠菜
菠菜,含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助於防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
西蘭花
西蘭花,含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高人體免疫力,有助於清除體內的致癌物。
葡萄柚
葡萄柚,含水量90.5%。研究發現,這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂,縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食慾。
結語:水是生命之源,水對我們人類來說,特別是女性羣體實在是太重要了。它不僅是維持身體的必需品,也是讓女性擁有好肌膚的唯一途徑!補水也是相當重要,不僅要會補水,還要會鎖住水分,雙管齊下,一定會讓你有無暇的肌膚!
夏天吃什麼美白皮膚 常吃這些食物讓你皮膚保持水嫩嫩
冬季缺水肌膚燥 4款藥膳變水嫩
女人吃什麼補血最快,皮膚嫩,衰老慢?
夜間護膚方法 6招保肌膚水嫩
肌膚保養做到位 秋天防曬很重要
美容吃什麼好 這兩種食物吃對了,水嫩肌膚養成一點都不難!
肌膚如何保溼 肌膚如何補水
寶寶水嫩肌膚 補水有技巧
冬天寶寶皮膚乾燥怎麼辦 這樣做讓寶寶擁有水嫩肌膚
這幾款秋冬糖水 滋補養生還美容
三冬季養生食譜 常吃護脣嫩肌膚
女人要多吃什麼補水養顏 每天吃點這皮膚嫩到滴出水
秋冬自制珍珠粉面膜爲肌膚補水滋養美白
敏感肌膚補水護膚品
楊千嬅水嫩肌膚受關注
秋季產後肌膚乾燥怎麼辦 肌膚補水怎麼做
睡前美容護膚小竅門 這4個讓你肌膚水嫩
吃什麼水果補水效果最好 常吃這幾種水果,補水又養生
秋季十水果補水潤膚
女人常做這些事情最容易衰老
春季肌膚補水全攻略 不同膚質的補水方法
抗衰老水果有哪些 哪些水果抗衰老
晚秋老人如何養生 注意這些原則
睡前做這六件事加速衰老 睡前不喝水
秋季三碗粥讓你皮膚水嫩嫩
養生小常識 做到這些事整年不生病
日常做好這件事想衰老都難
肌膚補水的常用小方法
10種養生粥,“吃”出白嫩肌膚
冬季保溼分膚質 保溼妙招讓你肌膚水嫩嫩