日常十方法延緩衰老 早起喝杯白開水
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俗話說的好,人有悲歡離合,月有陰晴圓缺。也就是說人的生老病死是自然規律所決定的,但是如怎樣活得更健康是由您自己掌握的,那您知道如何健康生活呢?現在,小編就爲大家介紹10種健康的生活方式,改善你的生活習慣,從而更好地延緩衰老。
清晨起牀一杯白開水
其實人一天要喝不少水,但是清晨起牀的這一杯尤其重要,是養生的必備手段。另外,可以在水中稍微加一點鹽,不僅能起到養生效果,還對喉嚨有好處。
每天一個蘋果,身體遠離疾病
常常在電視裏聽到這句話,本人還曾經試過一個禮拜內只吃蘋果不吃其他的東西,結果除了嘴巴有點饞之外,沒有什麼不舒服的感覺,而且還減了一些重量,可見吃蘋果既有營養也能減肥。
每天都要進行大約半個小時到一個小時的運動
這裏的運動包括任何運動,甚至包括走路,如果能夠專門做一些養生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒有條件鍛鍊,那麼至少保持每天走半個小時的路,這也是一種鍛鍊。
每天都適當地吃一些粗糧
比如玉米、小米、黃豆等等,吃這個不僅有助於消化,還能夠防止高血壓、糖尿病等,與細糧搭配使用,效果不錯。
每天一杯牛奶
青年人要生長骨骼,老年人要護理骨骼,所以睡前喝一杯純牛奶,能夠達到前兩者的效果,還有助於睡眠。
養成良好的作息習慣
早睡早起,不要通宵,有條件的最好抽時間出來午休,這是對身體精力的很好補充,非常有利於保養身體。
飲食控制
少吃油鹽,多吃清淡,多吃各類綠色蔬菜,少吃肉類。
不可以吃太多肉
一天不能吃多於300克的肉,對腎臟有傷害。解決方法:每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5釐米厚度。
夫妻一起鍛鍊
一起散步可以增加夫妻交流機會,一起打羽毛球有助於促進夫妻情感。運動有助於夫妻延年益壽。
快步走避免孤獨
研究發現,5分鐘無法走完400米的人,早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會,避免孤獨。
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