常常夜不能寐 可能是犯了這“七個忌諱”
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睡覺是每個人人生生活中的重要一環、如何依據中國傳統的陰陽五行理論、提高我們的睡覺質量呢?這裏小編提示各位晚上睡覺必須注意的“七個忌諱”。
睡前不宜喝茶,其實不僅僅是茶,咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品會刺激大腦的中樞神經系統,容易引起人興奮,讓人難以入睡。更是因爲喝茶喝水易使人體在深夜進入水生木的相生狀態,木有生長震動之意,不利於人休養生息。
孔子教育我們“食不言寢不語”,這不僅僅是一種禮儀,更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡。同時,睡前說話言語不和,容易生氣。氣傷肝,加速人體衰老,生氣入睡使人的睡眠不穩定、使睡眠質量下降、不利人的身心健康。
我們不提倡睡前吃東西,是因爲人體在入睡之後,運動量非常小,胃腸道處於休息狀態,吃進去的食物不能夠被很好的消化,也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。不僅導致睡不好,還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。另外晚上吃東西道家說是餓鬼飲食、百害而無一益。
俗語說“睡覺不點燈,早起頭不暈”,反之點燈睡覺則危害健康。首先,開着燈睡覺使人睡眠會不穩,精力不濟。特別是開燈容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸澀、腫脹。其次,燈火是丁火,如月亮一樣、長期照耀人體易生陰氣。
如今人們的夜生活較爲豐富,應酬也比較多,常會伴着微醉入睡。據研究,睡前飲酒的人,易出現打鼾(即呼吸性障礙),有些人還會有窒息十幾秒鐘醉鼾現象,不但會使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至因心臟功能紊亂而猝死。另外醉睡傷肝傷害心臟,使人易患心腦血管疾病。
秋分之後天氣由秋熱變爲秋涼,早晚溫差大,需要保暖。開窗睡覺易使人體受涼,導致寒氣入侵,在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等症狀。同時房屋不僅僅是保暖功能、還有防止不良陰氣進入的作用,長期開窗睡覺,易使自己陽氣下降、陰氣上升、如果有外來的不良陰氣侵入人體,易使人發生奇災怪病。
人最佳的睡覺時間是晚上戌時,但是現代社會和現在生活已經與古人的倡導有些變化,但無論如何變化,晚上10點半前必須上牀睡覺,再過11點就是次日子時了,就是典型的熬夜睡覺了,對人的身心健康極爲不利。
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