秋冬換季容易拉肚子？ 快看是不是吃錯了這東西

原來腹脹腹瀉全因它而起 

很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

1水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。

2水果中含有大量的纖維素、半纖維素、果膠等營養成分，它們都有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加人的飽脹感，使人覺得胃不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。

3未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它會與食物中的微量元素結合而導致人體的消化減弱。

4飯後立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因爲食物進入胃裏，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃裏。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裏久留。水果因爲很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裏停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

吃水果的禁忌

1不建議空腹吃柿子、香蕉、番茄

香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石。

2吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3忌食水果過多

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

4吃水果忌不衛生

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

5水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

6生吃水果忌不削皮

一些人認爲，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

7忌用菜刀削水果

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

8水果大多屬寒性更宜在下午吃

有些人習慣起牀就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起牀時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。

飯後不能做的六件事

1飯後吃水果

外出就餐時，很多人都有這個習慣：吃完飯後，再吃一些切成小塊的水果。一來覺得這樣可以通暢腸胃，二來覺得可以清新口腔。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1~2個小時才能緩緩排出。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常消化。

2飯後喝濃茶

飯後喝濃茶，大量的水進入胃中會沖淡胃所分泌的消化液，影響胃的消化。飯後喝濃茶還會影響蛋白質的吸收，究其原因是茶葉中含有大量的單寧酸，會使剛吃進還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起，形成沉澱物，妨礙鐵元素的吸收。

3飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸，直接削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水，那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

4飯後洗澡

有句民諺說，“飯後不洗澡，酒後不洗腦”，說的是飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。因爲人剛吃完飯時，消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。餓的時候洗澡就更危險了，血糖降低，很容易暈厥。

5飯後唱卡拉OK

現在K房很多都已經包含了自助餐，一般都是邊吃自助餐邊唱K。實際上，不管是邊吃邊唱，還是吃飽馬上就唱，對身體都不好。人在剛吃飽後，胃容量加大，血流量增加，這時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，容易引起消化不良等問題。

6飯後放鬆皮帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，於是放鬆皮帶扣，讓肚子舒服一點，實際上，這容易造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。

結語：以上就是小編爲您介紹的飯後吃水果好不好，你們都瞭解了吧。這對於喜歡飯後吃水果的人來說，真的是極好的。看了上面說的飯後吃水果好嗎以及什麼時候吃水果最好，以後別再隨隨便便吃水果了。