長期失眠煩惱 如何走出失眠誤區
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誤區一、對失眠缺乏正確認識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區,一上牀就擔心睡不着,於是強制地數數字、聽鐘錶聲,結果反而造成大腦過度緊張,造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡,聽柔和音樂,做些輕鬆的文體活動,都會使精神放鬆。
誤區二、濫用安眠藥
很多人一出現失眠,就服用安眠藥,而不分析引起失眠的原因,長期超量服用安定類藥物易成癮,若停藥,即會出現戒斷症狀,如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等,甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。更爲可怕的是,有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症,對此卻渾然不知。專家認爲患有失眠的患者應該及時去專科治療,中成藥沒有任何毒副作用,可以放心使用。
現在是不是已經解決心中的疑惑了呢?失眠的同志們千萬不要濫用安眠藥,因爲那樣真的很不利於身心健康的,小編給大家提出的建議,一定要謹記哦!
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